おはようございます。
今日は、
手軽に摂れる♬
タンパク質である
『ヨーグルト』
について。
ヨーグルト食べてますか！？
手軽に補える、
『タンパク質』
として。
ちょいたしでも、
使えますよね。
朝は、
バタバタ。
バランスの良い食事、
準備する時間なんて、
ありません！！
なんて、
かたもいるのでは！？
でも。
朝って、
昨晩のお食事から、
少なくとも、
6時間以上は、
空いていますよね！？
血や肉になる、
『タンパク質』
は貯めておけません。
朝は、
手軽に補える
『ヨーグルト』で、
タンパク質
ここに、
納豆や卵
追加で、
朝のタンパク質
摂取
これなら、
ストレスなく、
続けられそうじゃないですか！？
冷蔵庫にあった、
ヨーグルトたち。
ヨーグルトにも種類が色々。
同じものを
摂り続けるより、
いろんな種類の
ヨーグルト
食べてみるといいみたいです。
毎日違うもの
というよりは、
２～３週間くらい、
同じものを試して。
次、
変えてみるって感じです。
乳酸菌は、
種類によってさまざま。
同じもの続けてると、
効果が薄れちゃうみたい。
腸内環境は、
日々変化してるので、
その時々で、
自分に合ったヨーグルトに、
出会えるといいですね♬
また、
乳酸菌は、
腸内に定着しないとか。
継続が大事です。
わたしは、
いまだ、
良くわかりません。
でも、
手軽に、
タンパク質補充できますし。
何より、
お楽しみ感覚で。
美味しいですよねっ。
100ｇあたり
パルテノ（99kcal）
タンパク質10.2ｇ
脂質4.3ｇ
恵ゼロ(46kcal)
タンパク質3.9ｇ
脂質０ｇ
恵(63kcal)
タンパク質3.5ｇ
脂質3.0ｇ
カロリーも気になりますが
気にしてません
ずぼらなので
モグモグしっかり噛もう♬
食べるタイミング・効果
夜のほうが
良いみたいです。
（そうなんだ～
わたしも、知らないこと、
多いですよっ）
腸が活発に動く時間帯
は、夜寝ているとき。
腸は、寝てるとき、
副交感神経
優位になります♬
ビフィズス菌は、
強い酸性に弱い。
なので、
空腹時や食前に
食べるより、
食後のタイミングの方が、
良いみたい。
毎食しっかり、
タンパク質補充で。
健康体を、
目指しましょう！！
わたしと同じ方法で。
たくさんの方が、
体質改善や
ダイエット
成功されています！！
体質改善に成功した
わたしと。
カラダのしくみや、
栄養面のお勉強して。
健康体
手に入れませんか！？
お待ちしています！！
by kittyu
看護師資格保有
お食事サポーター
