こんにちは
きょうは、
このテーマの続きを
9大栄養素
について。
３大栄養素
糖質
タンパク質
脂質
５大栄養素
ビタミン
ミネラル
６大栄養素
食物繊維
７大栄養素
ファイトケミカル
『フィト』
植物
『ケミカル』
化学成分
むずかしい
食物が自身の有害な
ものから身を守るために
作り出した成分のこと。
例えば、
強い日差しに耐える
大雨に耐える、
害虫から身を守る、
こんな自分を守ろうとする成分、
このことを、
ファイトケミカル
っていうようです。
植物も自分を守るために、
必死
わたしたちが、普段口にしてる、
苦味、
渋み、
辛味、
色素、
香り、
ネバネバ
を感じている成分、
これが、
ファイトケミカル
≪作用≫
抗酸化作用
免疫増進作用
ガンの抑制作用
食材では、
緑茶に含まれるカテキン、
大豆に含まれるイソフラボン
赤ワインに含まれるポリフェノール
キャベツ、ニンニク、ネギには、
強い抗酸化作用が
ファイトケミカルのパワー
を、
野菜や果物などから、
摂取するよう、
心がけてみませんか！？
８大栄養素
みず
９大栄養素
酵素
カラダが必要としている
栄養成分を
バランスよくとることで、
健康的なカラダ
に、
変わってきます！！
そして、
摂り続けることを、
習慣化して、
健康体
習慣化できれば
簡単に続けられる♬
一生モノの、
食習慣
是非
意識して
摂り入れてみてください。
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『体質改善』
の
お食事方法
わたしが取り組んだ方法で、
多くの方が、
成功しています。
気になる方は、是非！！