こんにちは
今日は、
マネするだけで、痩せ体質になれる
5つのルール
ルール１
タンパク質＋ビタミン🅱群
この組み合わせ
タンパク質（血や肉になる）
肉や魚、卵に豆腐
ビタミン🅱
糖質・脂質・タンパク質
をエネルギーに変えるために必要
キノコ類、大豆
豆類、しらす、
豚肉、アーモンド
納豆、チーズ、
ブロッコリー
黄な粉などなど。
ルール２
カラダに必要なもの、
不必要なものを
正しく分けて、
食べる
市販のお菓子屋、カップ麺、お酒、
レトルト食品、添加物が入ったもの。
これらを、極力控えていくと、
２週間ほどで、
味覚が整ってきます。
食べてはいけないものは、
ありませんが。
体質改善するための、
近道
人間のカラダは、
食べたもので出来ている。
一つ一つの細胞を
元気にすることで、
確実に、カラダは、
変化していきます
【カラダが必要としているもの】
タンパク質、
ビタミン、
ミネラル、
食物繊維
積極的に食べましょう
ルール３
発酵食品＆
ミネラルで
代謝アップ
腸内環境の改善、
むくみの解消により、
体質改善へ♬
そのエンジンとなるのが、
発酵食品やミネラルです。
納豆やキムチに加えて、
海藻類を積極的に
ルール４
痩せ調味料を
かけて、
味覚をリセット
余計なものが含まれない、
シンプルな調味料たち
醤油、酢、塩麴
みりん、みそ、塩
素材の味をしっかり
感じることができれば、
味覚が正常に
濃い味付けのものに、
慣れないように。
ここは、一気に加速して、
狂った味覚を、
正常に持ってきましょう
わたしの一押し
ルール５
時短食材で手間を省いて、
健康体へ
面倒な準備は苦手。
火を使わず、時短
最高ですよね
おすすめ時短食材！
乾物
・切り干し大根、乾燥ひじき、わかめ
缶詰
・サバ缶、さけ缶
コンビニ食
・焼き魚、サラダチキン、
・キノコや海藻入りのサラダ
冷凍食品
・ブロッコリー
・ミックスベジタブル
ダイエット食材や
サプリメント
必要ありません💰
というのも、めぐりの悪いカラダでは、
いくら良いものを摂っても、
カラダに入ってきません
まずは、細胞を元気に
ここから、始めましょ！！
お食事
整えるだけで、
こうなれますから
わたしが成功した秘密がここに
わたしも、お食事サポーター
です
お悩み、お聞かせください
学んでみたい＆興味ある
って方は、
のぞいてみてね