わたしが、気にしなくなったこと

こんばんは

今日は、わたしが、

体質改善して、

気にしなくなったことについて。

体質改善のお食事をして、

気にしなくなったこと、

それは、

『カロリー計算』を

しなくなったことです

カロリー計算、

しなくてオッケー

みなさんは、どうですか

やっちゃってません！？

クッキー、２枚食べたら、

100kcal

コンビニのチキンサラダ、

100kcal

たしか、このくらいのカロリー

さてさて。

カラダは、どっちを

喜ぶでしょうか！？

どっちのほうが、

満足するんだろっ！？
 

カロリーって、

糖質、脂質、タンパク質、

どれを組み合わせるか、

単独で摂るか！？

栄養素によって、

変わってくると思うんです

たとえば、サラダに。

オリーブオイル、ひと回ししたら、

もう、100kcal超えちゃいますよね

ようは。

いま、カラダが、

どんな栄養素を欲しているのか、

カラダが、欲しているものを

食べてあげる

これしたら、

するする体調が整って、

するする痩せていきました

そして、嬉しいことに、

暴飲暴食が減りました

何を気にして、

3食食べてるかって

バランスです(*^^*)

栄養のバランスを考えて、

お食事をしています。

1日に必要な、栄養素を

満遍なくとってあげると、

カラダは、喜ぶんですね

元気も出て来ますし。

　　

　

何に気を付けているかというと、

ズバリ、

タンパク質を切らさないこと

血や肉になるタンパク質は、

貯めておくことが出来ないので、

時間を空けずに、

摂ることが重要です

効率よく、燃焼させるために、

ビタミン・ミネラルと呼ばれる食材を

一緒に摂るとなお良しです

たとえば、

お肉を食べるときは、

お野菜と一緒に食べるとか

そしたら、

お野菜に使っていた

『ドレッシング』

必要なくなりますよね

なるべく、シンプルな味付けに

することで、

薄味でも、大丈夫な

『味覚』になってきます！！

すぐには、

かわりませんよ

わたしは、習慣化するまでに、

3カ月かかりました

でも、

辛くなかったですよ

むしろ、

カラダは、喜んでいたのかも。

なにより、

カロリー気にしなくなったので、

気が楽になりました

冷え性、むくみ、

イライラ、疲れ、

便秘・・・。

こんな更年期様の症状

お食事見直したら、

改善できますよっ！！

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