こんばんは
日曜日、
いかがお過ごしでしたでしょうか
今日は、
わたしが、
体質改善して、
身に付いた習慣について
書いていこうと思います！
水分を摂るようになった
いままでは、
太るから、水分は摂らない、
運動した後でも、
水分は、極力摂らない、
むしろ、水分が抜けて、
体重減ってラッキー
な
（今となっては、お恥ずかしい）
コーヒー飲むのが、
大好き☕
こんな感じでした
水分を摂らないと
血の巡りが
滞り、
代謝の悪い状態に…
栄養やカラダのことを、
学びなおして、
180度、間違っていたことに、
気づかされました
こまめな
水分補給
ちょこちょこ飲み
これだったんです
１，２週間続けただけでは、
何にも、変わりませんでした
（ここで、諦めちゃダメ！）
1カ月くらいたって、
何となく、
変わってきたかなって感じ
悩んでいた、
『冷え性やむくみ』が、
改善してきたと感じました
2023.9 現在
2023.2
体質改善後
下半身がすっきりして、
身軽に
でもでも。
たるんだ太もも
引き締めなきゃ
引き締めたら、もっと、
キレイにパンツスタイルが、
決るかも
脚パカパカとか、
足上げて、ブルブルとか、
やってるんですけどね
もうすこし、
ボディーメイクにも
力を入れなきゃ
こんな、
『ワクワク』する未来
を描けているのも、
変わることが出来たから
もっと、
もっと、
こうなりたい！！
って、理想が生まれてきました
たんぱく質を摂るようになった
お腹空いていないから、お昼は、
パンだけとか。
朝も、固形物は喉を通らないから、
スムージーとコーヒーだけ。
とか。
夜は、太るから、肉やお米は、
控えなきゃとか。
なんなら、食べない！！
なんてこともありました
でも、
これすると、
暴飲暴食しちゃいます
かなりの確率で…。
食べ過ぎて。
怠くなって、
眠くなって、、、
負の連鎖
血や肉になる
カラダの土台は、
『タンパク質』から
出来ています！！
定期的に補充しなきゃ、
ダメ
なんです
『タンパク質』は貯めておけない、
と知ってから。
お腹が空いていない。
だったら、
ゆで卵だけでも、食べとこう
とか。
お腹が空いていないけど、
魚と野菜は、食べておこう
とか。
そんな感じで、
『タンパク質』を
切らさないように、
食べるものを選べるようになりました。
そしたら、『元気』になりました。
いままで、疲れやすかったり、
怠かったり
つまり、
血や肉になるものが
足りていなくて。
栄養不足の状態
カラダが、元気を無くしてたんです
今は、お腹が空いていない時に、
食べるものを選択できるようになり、
体力がついてきました
腕の筋肉も落ちてません
むしろ、
ついてきた
たくましい、筋肉
脂肪ではなく、筋肉に！！
40代ですが、
まだまだ、
カラダは、
かわれます
『継続は力なり』
健康でいることは、
お金には、
変えられませんからね。
わたしは、
この年になっちゃいましたけど。
大切なことに、
気づけて。
実践できて。
本当に、よかったです
発売です
わたしの参考書
