みなさん
あまいもの
美味しいですよね
疲れた時、無性に食べたくなって。
食べたら、幸せ～
だけど
甘い物って、
カラダの栄養にはならないんです！！
《あなたは、そんなに強くない》
カラダが必要としているのは『糖質』
脳が必要としているのは『砂糖』
カラダに必要な糖質は、ご飯や野菜に含まれている。
つまり、
栄養価ゼロでカロリーだけのお菓子を必要として、
喜ぶのは、カラダではなく脳なんですよ！！
お菓子は、栄養はないけど、心が楽しくなるもの。
だから、
タバコと同じ嗜好品です♬
食べれば、食べる度に快楽に包まれる♬
『また、あの快楽に包まれたい』
と無意識に願って食べてしまう。
でも、これが、おいしいし幸せ感じるんですよね
でもでも、
お食事整えると、
甘い物ほんと欲さなくなるんです
えーー、ほんと！？
ほんとなんですよ！！
私についてきてください (^^)/
《あなたは、そんなに強くない》
ひとは、心の余裕が無くなると、
甘い物が食べたくなります。
疲れている時、
無理をした時、
がんばっている時、
心が満たされない時、
『砂糖』が欲しい時は、『誰かに甘えたい時』
『頼りたい時』『助けてほしい時』が多いです。
甘い物は、
気持ちを落ち着かせたり、
リラックスさせる効果がある物質を作ります。
けっか、
幸せな気持ちになるのは、このためなのです。
お食事整えたら、結構落ち着きます！！
《あなたは、そんなに強くない》
嗅がない、寄らない、見ない、
買わない、ストックしない
帰宅の時、コンビニによる習慣を見直しましょう
暴飲暴食しそうなときは、
一旦落ち着きましょ。
とりあえず
見えないところに収納です。
『本当に、いま必要かな？』一旦、立ち止まって。
しっかり栄養とったら、変わります！
《甘い物が欲しくなったら》
ストレスが無くなることなんて、
まず、ないですよね。
でもでも、
そのたびに、甘い物を食べすぎていたら、
もちろん、痩せません。
甘い物を、
つい食べ過ぎてしまう人は、
ストレスや満たされないものを、
甘い物で、
解消していることが多いです！！
たしかに
(こころあたり、ありませんか
)
無性に食べたくなったら、
『誰かに甘えたいんだね』なんて、自分に言ってみる
話を聞いてもらえる人がいるなら、
メールや電話をしてみる
いがいと、
心とカラダがゆるむかもです
ぜひ、わたしを頼って下さいな♪
お悩み相談、大歓迎ですよ
《甘い物が欲しくなったら》
『スキンシップ』をしてみよう
顔を合わせて、会話してみる♬
手をつなぐ、
ハグをする
肩もみマッサージをする
↓
幸せホルモンがたっくさん出ます
↓
心が満たされて、
甘い物への欲求が低下する。
取り入れられそうな項目ありましたか！？
継続が大切
無理せず、ゆるぅく生きましょっ
食べちゃいけないものありません。
お菓子も楽しめます♬
食べるタイミングや適量を
それが、魅力的な
お食事改善法なんです
わたしと一緒に学んでみませんか！？
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