こんにちわ！
Kanonです💓
スキニーパンツ‥
「細かったら綺麗に履けるのになぁ」
「細かったら、可愛くオシャレできるのななぁ」
って思うこと
ありますよね？？？？
そうです今回は、
「運動編：筋トレ」です！
あなたの足は
どちらに多く肉が
ついていますか？？
足の内側・足の外側・
足の裏側・膝の上。
様々な方がいると思います。
あなたにあった方法を
見つけるだけで
足の細さはいくらでも変わります！
これは見なきゃ損ですよ？
私と一緒に綺麗に
スキニーパンツを
履いてお出かけでもいきましょ！！
ではあなたにあった
筋トレ法をお教えしていきたい
と思います。
まず、
足の外側のあなたから
お教えします！
横向きに寝て、足を上下させる筋トレです。足を開くことで、外側の筋肉を鍛えることができます。
では、足の内側の方！
ワイドスクワット
という筋トレです！
①足を肩幅より開きます。
②つま先は斜め45度外側に開きます。
③背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
④太ももと床が平行になるまでゆっくり下ろしていきます。
⑤上体をあげます。
この繰り返しを10～15回 3セットおこなってください。
1、肩幅よりやや広めに足を開いて
立つ。
2、胸の前で両腕を組んで準備完了
3、ややがに股気味に膝を開き
ゆっくりと膝を下ろす。
4、太ももの裏側が床と平行になる
まで下げたら、ゆっくりと膝を伸
ばし元の姿勢へ。
この繰り返しを20回 2セット おこなっている。
膝上の方！
①床にあおむけになって寝そべり、片足を床から10㎝ほど持ち上げます
②そのまま15秒キープしましょう。反対の足も同様に行い、5回繰り返しましょう。
③次にうつ伏せになり、片足をお尻に近付けるように曲げ、両手でしっかりと押さえます。
④そのまま10秒キープし、反対足も同様に行い、5回繰り返しましょう。
色んなやり方がある思います。
どの項目に当てはまりましたか？？
当てはまった項目の
筋トレを実践して見てください！
あなたにあった筋トレ法で
綺麗にスキニーパンツを
履くことができますよ？？
これは、実践あるのみです！
実践しない人に綺麗に
パンツは履けないですよ？
では今回はこの辺で終わりです。
また次回お会いしましょう♪