こんにちわー！
Kanonです💓
TVをみていて、
女優さんやモデルさんは
綺麗だなぁって
思うことありますよね。
「なんでこんなに細いの？」
「どしたらこんなに細い足ができるの？」
こんなことを思うこと
だってあります。
でも女優さんだって
いろんな工夫をして
いるんですよ？？？
今回は、
「脚やせ・腸腰筋編」です！
これは、
ある女優さんが
実際に行い効果のあった方法です！
ではまず、
腸腰筋とは何でしょう？
腸腰筋とは‥
骨盤から下腹部あたりに位置する筋肉です。
では、
どのようにして鍛えると
一番効果的なのか？
様々な方法を試したところ
私はこの方法で成功しました！
見てください、この違い！
色んな人に見られても
恥ずかしくない体に
変身することができました！
この変身具合、体感したいですか？
体感したいあなた
にこの方法を
お教えしたいとおもいます！！
その方法は
レッグレイズです！
①仰向けに寝て、両足を揃えた状態でのばします。
②両手を頭の後ろに組みます。手のひらを床につけ、体のサイドに伸ばしておいてもOKです！
③両足を伸ばしたままゆっくり上げていきます。
④45度くらいの位置まで上げたところでストップ。
⑤30秒その状態をキープします。
⑥ゆっくりと両足を下げていきます。
⑦繰り返します。
どうですが、
引き締まる感じがわかりますか？
たったこれだけを行うだけで
このような美しい体を
作ることができるのです！
挑戦したくなりました？？
では今からしましょ！
今から行っても
まだ遅くはありません！
私と同じ美しい体
を作りませんか？？
堂々とこの体を
みんなに見せませんか？
今回はこの辺で終わりです。
また次回、お会いしましょう♪
長文読んでいただきありがとうございました。