面白いテレビ番組があったんです。
ご覧になった方もいるかも。
世界一受けたい授業でやっていた
「精神科医が教える今すぐできる！心が軽くなる16の方法」です！
筋弛緩法（力をぎゅっと入れて脱力する）とか
悩みを紙に書いて破るとか
朝起きたら日光を浴びるとか
私も実践していることの他に、
今すぐ幸せになれるリストを作る。というのがあって、これいいかもと思いました。
私の場合は・・・
・お風呂上りにアイスを食べる
・ドトールでモーニング（コメダよりドトール。空いてるから・笑）
・山Pの動画＆写真を見る
・緑の多いところへ行ってぼーとする
という感じなのですが、実は私が一番幸せになれるのって、
仕事の依頼があったとき。
自分が認められたってことだし、人の役に立ててるって実感もあるし、自己肯定感・自己有用感が満たされるのですよね。
誰に認められなくても、自分が自分を丸ごと認めて愛してあげよう。というのが本当だとは思うけれど、それって私にとってすごく難しい。
仕事が上手くいったのかどうかは自己評価でしかないし。（ある程度の手ごたえはあるけれど）
同じところからリピートしてもらったり、講座を聞いた方がまた別の機関を紹介してくれたりすれば、
評価してもらえた！
ととても嬉しいです。
番組の中では、生涯の中でうつになるのは5人に一人。
25歳以下が7割を占める。という情報も。
若い人に多い病気だなんて、知らなかったです！
若いときにこんな病気になったら、その後の何年かは台無しですよね( ；∀；)
気の毒すぎます・・。
あと、ASMRという動画も紹介されていました。
ASMRとは、一口に言えば「人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚」を指すもの。
脳がリラックスするので、うつの人にオススメなんですって。
面白いですよね(^^♪
あと、「心の病を患いやすい人」は
・勤勉
・良心的
・責任感が強い
・他人と上手に付き合える
いわゆる「いい人」がうつ病になりやすいので要注意！だそうです。
私、一つも当てはまらないわ(;'∀')