口すぼめ呼吸法呼吸法5口すぼめ呼吸法不安なときは、呼吸が浅くなりがちです。そんなときこそ、長く深く呼吸する必要があるのですが、浅い呼吸を深い呼吸に変えるのは簡単ではありません。口すぼめ呼吸法は、まず、肩と首の筋肉をリラックスさせます。口を閉じたまま、ゆっくりと鼻から息を2秒かけて吸い込みます。次に、口笛を吹くように唇をすぼめます。唇をすぼめて4秒間息を吹き込み、ゆっくりと吐き出します。