願望実現や現実を変える、という視点から見ると
もし、瞑想や意識ワークの目的が
「願望実現」や「現実を変えること」であるなら、
・感情を感じきれること
・身体に居続けられること
・今ここに戻れること
これらはとても重要な要素になります。
なぜなら、
願う
選ぶ
行動する
受け取る
といったプロセスは、
身体と切り離された意識では起こりにくいからです。
一時的に感情や感覚を切ることで楽になることはあります。
けれど、統合されないまま切り離しが続くと、
現実感や手応えが薄くなってしまうこともあります。
⸻
オンライン講座だからこそ、気をつけたいこと
これは、オンライン講座ならではの注意点でもあります。
対面であれば、
・声をかける
・目を見る
・触れる
といった方法で、
講師が参加者を「今ここ」に引き戻すことができます。
オンラインでは、それが難しい。
だからこそ、
受ける側にもセルフケアやセルフチェックの視点があると安心
だと感じました。
⸻
ワークや瞑想のあとにおすすめのセルフケア
もし講座や瞑想のあとに、
「体の感覚が薄いな」
「少し遠くにいる感じがするな」
と感じたら、
・足裏を床にしっかりつける
・足や太ももをさする
・お腹や胸に手を当てる
・部屋をゆっくり見渡す
・温かい飲み物を飲む
そんなシンプルなことで十分です。
大切なのは、
意識を高めることより、身体に戻ること。
⸻
最後に
瞑想や意識のワークは、
やり方次第でとても豊かな体験になります。
だからこそ、
「静かになったかどうか」だけでなく、
「その静けさの中に、ちゃんと身体がいるか」
そんな視点も、
これから学ぶ方・受ける方の参考になれば嬉しいです。
静けさの中でも、
ちゃんと息をして、
ちゃんと地面に立っていること。
それが、
日常や現実に活きる感覚だと、
私は思っています。