こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
２月、ぎっくり腰やぎっくり背中・首の寝違えなどが増える時期です。
筋肉は、寒いときには固くかたまり、温かいときには緩ります。気温が上がったり下がったりすると、筋肉の固まったり緩まったりが上手に行かず、結果筋肉の固いところや慢性的に弱いところがギックリいきやすくなります。
寝ているときに、首が上手に保温できずに、朝起きたら寝違えていたというケースもあります。
しっかり気温があがるまで、首にタオルなどを巻いて保温して就寝するのもおススメです。
ネックウォーマーだと、暑いときに外せなくて困るので、寝ている間に外れても良いように緩めに首回りにタオルなどを巻いてくださいね！
寒暖差が少なくなり気温が安定するまでは、運動する前に温かい部屋でゆっくりストレッチをするのもおススメです。
また、腰回りや足の筋肉は落としたくないので、少しずつウォーキングに行くのも良いと思います。
