こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
何度も書いていますが、夏バテになりやすい生活習慣を知って、それと逆のことを実践して、夏バテ予防してもらいたいなあと思っています。
□加熱調理しない料理が多い
□食事は、めん類、パン、果物などで簡単に済ませがち
□アイスクリームや氷など冷たいものや、ジュースやビールなどをたくさん食べる
□水分を控えて汗をかかないようにしている
□一日中、冷房のきいた部屋にいることが多い
□入浴はシャワーだけで済ませて、湯船につからない
□夜遅くまで起きており、睡眠不足の日が多い
□運動はほとんどしない
以上のような習慣を減らして、残暑もしっかり乗り切りましょう。
（画像、お借りしました）
暑くて寝苦しいときは、頭の後ろに、アイスノンがおススメです。
首のうしろに敷くと、翌朝、首が固まったり首が痛くなったりというケースもありますので、アイスノンを使うときは、必ず、後頭部に当てて使ってください。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
暑くなってから、食欲が出ない～と言う方に、おすすめなのでが、「梅干し番茶」です。
梅干しは、胃腸の働きを助け、疲労を回復させるクエン酸が豊富です。また、抗菌作用があり、カルシウム吸収を促進する作用もあります。
空腹時に飲むのが一番効果的と言われますので、朝起きてすぐに、飲むのも良いですね。
作り方は、簡単です♪
１．湯のみに梅干し１個を入れて、お箸などでほぐします。
２．熱い番茶を注ぎます。
３．梅干しを崩しながら、ゆっくり飲みます。
梅干しは、甘いものよりも塩気があるもののほうが、この時期熱中症対策にもなると思います。
