いよいよ来週にハーフマラソン大会が迫る
正直21kmも走ったことが無い
今さら不安に。。。
先週はいつもの臨海公園近辺をこれまで最長の15km走ってみた
最初の5kmが辛く、その後呼吸が落ち着いてから楽に残り10km走れた
振り返ってみると
最初の5kmは左足のすね付近の筋肉が張りだし、ジョギング始めた頃に感じたのと同じ様な痛みがおそう
足をかばうため、摺り足に近いくらい足をあげず、上半身力を抜いて腰付近
に重心を置くようなイメージ(例え下手くそ)で走ると、呼吸とともに足の痛みが消え楽になる
タイムは1時間23分くらい
あと6キロ走ることを考えると2時間ギリギリ
このペースを基準にしたいな
で、今日は自宅からマラソンのスタート地点の東大島方面目指す
西葛西の堤防からいつもとは逆方向に向かって川沿いを北上
階段を上ると堤防の下、川側も整備されていて、釣りしている人たちが多数いる
釣り人の後ろをトロトロと走る
最近コースがマンネリしていたので、スカイツリー見ながら走るのはテンション上がる
しかし、1キロも走らないうちに、川の取水溝みたいのにぶつかり、再度堤防の上へ
同じ様な堤防登り降りを3、4回繰り返し、しまいには堤防の道がなくなり、歩道の無い道路へ
江戸川の競艇場過ぎた付近でタイムオーバー
東大島に渡る橋は高速道路かもう少し北上する必要がありそうなので断念…
1時間20分
多分13キロくらい
堤防のアップダウンで体力使い果たし、あまりいい練習とは言えなかった
とはいえ、本番直前
無理せず、万全の準備を！
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