肩トレはインターバルを短くして
低負荷高回数で行うか
高重量で8~10回くらい最後は反動を
使ってあげる方法か
迷っている。
最初は高重量で少し振り回すように
肩トレしていて凄く良かった。
翌日には三角筋が筋肉痛になっていた。
でもだんだん僧帽筋が筋肉痛に
なってきてたから低負荷でフォーム意識して
高回数するようにした。
これはこれで
三角筋に効いてたけど少しなれてきて
今は翌日に筋肉痛がこない。
撫で肩はかっこよくないと思っているので
筋肉痛は作れないけど時間をかけて
丁寧にやる方法を続けてみようと思う。
秋～冬頃に変化してるか評価しよう。
7/29朝の状態(体重71.2kg)
どっちの肩も小さいけど三角筋後部は
右のほうが小さい。
正面からの写真を見たときに
背中と肩が特にショボいような気がする。
改善点はそのへんかなぁ。