トレーニング8(7/30~8/5)

7/30off

7/31　脚

スクワット100kg 10reps5set

レッグプレス

8/1off

8/2　背中と肩(リア・サイド)

チンニング　ラットプルダウン　

ケーブルプルダウン

サイドレイズ　リアレイズ

8/3　胸と肩(フロント)と腹

ダンベルプレス32.5kg

インクラインダンベルプレス

ダンベルフライ

フロントレイズ

アブローラー

8/4　腕

ディップス　トライセップキックバック

ダンベルカール

8/5　off