バルクアップと言えば高重量と思って
自分のなかで出来るだけ高重量を扱うよう
意識したトレーニングを5週間位続けていた。
すると、
スクワット時突然腰に違和感を感じた。
3日ほど経ってもトレーニング時に
腰のはりを感じている。
悔しい😠💢
高重量でトレーニングしたいし
記録も伸ばしたい。
でも痛めてトレーニングできないのは辛すぎる。
ここは我慢しなあかん。
今日からは軽い重量で狙った筋を
意識しながらゆっくり丁寧に
きれいなフォームでトレーニングすることを
意識しよう。
どんなトレーニングでもベルトをして
回数は気にせず効かせることだけを考えて
トレーニングする。
2~4週間程度こんな感じでトレーニングして
様子をみよう。
腰のはりがなくなってフルパワーで
トレーニングできる時を待とう。
そして考え方を改めよう。
今の考え方でいると怪我してトレーニングを
辞めてしまう。
ここで気づいたことは
僕にとってとてもいいことやと思う。
この腰の違和感のおかげで
考え方やトレーニング内容を変えることが
できて良かったと捉えよう。
このブログを時々読み返して
高重量でトレーニングしたくなったときに
自分を抑制しよう。