バルクアップを始めて約１ヶ月、
最近よく食べてる食材はにんにく。
にんにくにはアリシンという栄養素が
含まれているらしく、
これがコルチゾールの働きを抑制するらしい。
コルチゾール値が高いと筋肉が分解させて
体脂肪増加の原因になると。
後、ビタミンB1と一緒ににんにくを摂取すると
疲労回復の効果も期待できる。
これらの効果を知ってから
ビタミン剤と一緒に
朝晩1片ずつ食べるようになった。
食べ方は皮がついたままラップして
レンジで90秒チン。
皮を剥いでホクホクのにんにくを食べている。
この食べ方が一番臭いが気にならない。
国産にんにくは高いので食費と
相談しながら続けていく。