6/11脚と背中
スクワット110kg5reps
105kg8reps 8reps
100kg7reps
90kg10reps 10reps
レッグプレス
チンニング ラットプルダウン ケーブル
6/12肩と上腕二頭筋
6/13胸と上腕三頭筋
ベンチプレス80kg5reps 3set
75kg2reps 2set
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
トライセップエクステンション(EZバー)
ダンベルフレンチプレス
ケーブル
6/14脚と背中
デッドリフト140kg 3reps
130kg 4reps 2set
120kg 5reps 2set
チンニング
6/15 肩トレ(中部・後部)
6/16 OFFで飲み会
6/17 OFF
長くアンダーカロリーで運動していた。
だから今週はエネルギーが身体にある状態で
運動する楽しさを感じながら
トレーニング出来た。
最後まで粘って頑張れるから
出し切れるし終わって
とても充実した感覚やった。
この調子のいい感覚が毎週続けばいいのに。