カーボローディング・水抜き・塩抜き

カーボアップについて調べてみると

体重×10g位食べるらしいけど

見た目が気になって無理。

僕の筋量から考えても

半分の300g前後が限界やと思う。

食材は大福もちとバナナ。

水塩抜きはカリウムが

多い乾物とコーヒーで排尿を促す。

水分量は前日から1リットル位に抑える。