5:00朝ごはん
(全卵、卵白2、サニーレタス、もやし、味噌汁)
7:00間食プロテイン
12:00昼ごはん
(ささみ130、ピーマン、ミニトマト、キャベツ)
14:00間食プロテイン
17:30夕食ごはん
(ささみ130、キャベツ、)
筋トレ45~60分そして
20:00間食プロテイン
21:00晩ごはん
(もやし、水煮サバ缶)
P180~200
F30~35
C10~20
昨日はこんな感じ。
今日と明日も継続予定。
カーボディプリートってこれでいいのかなぁ。
苦しいのは
夜中の空腹とトイレで目覚めて
そのあと寝れないこと。
筋トレは枯渇目的できついけど、
気持ちが高ぶってるから意外となんとかなる。
今回やったことや今の気持ちが、
来年大会目指す時の参考になればいい。