幸せのコツ

suzuです。

 

意識が先で現実が後。

今感じている感情が
意識、エネルギー、周波数を放って

現実に表れる♪
 

放った意識が現実を創るということ。

これを東洋医学的には

「気」（氣）と言ってね、

人間にとって
大事なもので生きる源。

分かりやすく書くと
「元気・やる気・前向き・上向き・パワー」のこと☆
 

人は無意識に
意識やエネルギーを放っているから

気づかないうちに
ネガティブなものを発していることもあって、


 

そしてそれがそのまま
ネガティブな結果に表れたり

望まない人生を歩むことになるんですよね。




 

エネルギーや周波数って
目に見えないから

受け止め方は人によって違うけど、

もし幸せな人生を

歩んでいきたいと願うなら、

今、幸せを感じちゃえばいいよね。

・空が綺麗だな

・葉が紅く色づいて美しいわ

・はぁ、ご飯が美味しい～

・健康なカラダがあってありがたい

・お肌の調子がイイぞ

・この曲聴くと元気出るわー

・嬉しいな楽しいな

・あの人にどうやって

喜んでもらおうかな♪

(私の場合は車庫入れ上手く出来た！が今嬉しいかな ^ ^ )

そんな

今感じている明るくて幸せな感情が

現実を創っていって

それが幸せな人生になるのだから。





そしたら

いつの間にか

どんなことも

願望実現できる体質になっているよ。






ニュースやネット、
人との関わりの中で
 

いくらでも
暗い気持ちになる材料があるからこそ

ネガティブなものに

チャンネル合わせて怖がるよりも、




明るい方
幸せを感じる方向にカラダと意識を向けて

幸せをキャッチするセンサーを
磨いていきたいよね

さぁ今日は
不安と幸せ、どっちを選んでいこうかな☆

お腹空いたー

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【ご感想】suzuを選んだ理由。

suzuです。

今日は番外編です☆
 

  suzuを選んだ理由って？

最近

とても有り難いことに、

プログラム受講生の方以外にも

インスタグラム

公式LINE

ブログなどを見て

メッセージをいただくことが

増えています。

とても嬉しいです。

励みになります。

ありがとうございます♡

そこで今日は

いただいたメッセージの中から抜粋して

プログラムや講座を

受講する際に

suzuをなぜ選んだのか。
 

ひょっとしたら
私のことを良く知らない方の
参考になるかもしれませんし、



 

その理由や

私を良いなと思っていただいているところを

発表してみようと思います。
(ドキドキ...)

でも一体今更どうして
そんな事するの？

って思うかもしれませんね。

  自分の良さ、ステキさを認めるといい理由

私がこれから開催する

講座やプログラムでは

知識と知恵だけじゃなく

人生で得たものや経験、

私が持っている
エッセンスをもっと凝縮して入れて

より良いものをお届けしたい
と思っているんですね。

そしたらもっともっと

伝わるのかもしれないし

受け取りやすくなるんじゃないかなと思うし

 

より深いところで

気づきが起こる方がいるかもしれないし

より響く方が

いるのかもしれない。

それによって

私と関わった方の人生が

変化変容していく可能性が高まるのなら、

それは

豊かになる人が増えるという事だから

とても嬉しいことですし、

それが私自身の幸せにも繋がっていくんです。

 

そう思うと

もう照れてる場合じゃないし

遠慮してる場合じゃないんですよね。



 

だから意識的に

今すでに持っている良さ
ステキなところ、
 

グッドポイントを
もっと意識していこうと思うの。

だって
自分の良さを認めて
受け取って

たっぷり自分を満たしたら、




周りの人や他人にもっと
愛を注いでいけるし、

優しい世界が循環していくでしょ。

 

だけど本音はね、

自分の良いところを

わざわざ書き出すって

ちょっと恥ずかしいし

「それってどうなのよ？」って

思ったのだけど、

だけど

自分で自分のことを

説明するよりも、

suzuを見て関わって

感じた気持ちや想いや印象を

わざわざ文字にして

伝えてくれる方の声はとてもリアルで。



 

自分では気づいていない事も

ありましたので、これを書いています。

受講者さんの
カラダ、肌、内面や心の変化は

また別記事で書きますね☆

 

  それぞれの魅力と望む世界

私がブログやインスタなどで
いつも言っていること。

「魅力を受け入れようよ」

「自分のステキさを受け取ろうよ」

 

そしたら

もっと魅力が開いて

人生も開けて楽しくなるよ。

安心感を感じて生きられるよ。

 

より内側から

輝くことができるよ！

自分をもっと好きになれるよ！

そう伝えている私が
 

まずその姿を

お見せしないとですよね。

振り返ってみたら

たくさんの声援や応援
感謝の言葉をいただいていたのに




こんな事言って
自慢してるって思われちゃうな


嫌なヤツって思われたくない


表に立って

目立っていて何様だ


調子乗ってる


図々しい





過去の私は

そんな風に
受け取られるかもしれないことが怖かったし



心のどこかで
私自身も自分に対して

そう思っていたのかもしれません。





そんな思いがあったから

なかなか前に出ていくことが出来ずに
出ては戻ってを繰り返していました。






だから

「ありがとうございます」と言いながら

どこか受け取り切れていなかったんですよね。






でも今は違います。

そんな私が自分に向き合いながら

少しずつ変わっていって、

今では受け取り上手と言われるようになったんですから ^ ^

私が望む世界は

良いところは
「いいね！素敵だね♪」


ってお互い認め合いながら、




相乗効果で
 

螺旋階段を上っていくように
上昇するスパイラルを

一緒に創って昇っていきたい。





 

だからこれからは

今まで以上に

積極的に皆さんからのポジティブな声を

 

受け取って

噛み締めながら

 

豊かなこころで

私そのものを発信して

今繋がっている方、
これから繋がっていくあなたと



さらに

豊かに幸せな気持ちで

生きていきたいなと思っています。

人は油断すると、

今の自分じゃダメだって思って

もっと魅力的になろうと
 

無理したり

色々くっつけようとしてしまうものです。





今のままの自分で

既に魅力的なのに。

そんなのなかった事に

してしまったり。

だからこそ

褒められる機会って
とても大事なことだと思いますし

それをスルーせず
受け取ることって大事なことなんですよね。



 

だから

皆さんのお声や
素晴らしいところ

成果などはどんどん
声に出していきますからね。





その時は

「いやいや、私なんて」って

 

受け取り拒否したり

スルーしないで受け取ってくださいね☆

共にさらに

豊かに生きていけたらとても嬉しいです

そして

いただいたメッセージを読み返していたら

心から嬉しかったですし、

励みになり

また頑張ろうと思えましたし

とてもとても

幸せな気持ちになりました。

心より感謝しています。

ありがとうございました。

それではまたね！

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なりたい自分になる方法

suzuです。

子どもの頃って

 

「自分らしく生きよう！」

って思っていましたか？

おそらく
思っていなかったよね。

自転車でどこまで遠くまで行けるのかなとか

ただ走ることが楽しくて
笑いながら走っていたり
 

（何がそんなに楽しかったのかもう覚えてないけど
それが楽しかったよね）

鬼につかまらないように
キャーキャー言いながら鬼ごっこしたり

 

嫌なことは
全身を使って「イヤだっ！」を表現したり。



 

少なくとも、

「最近の私は自分らしくないなぁ」

 

なんて思わなかったのではないかな。

子どもの頃は
日々を生きることが全てで

好奇心に純粋だったし、

そして私達の瞳はきっと
とてもキラキラしていたと思うんです。


 

自分らしく生きるのに

誰かに許可いりますか？

やってみたい事をやるのに

誰かに許可いりますか？

本当は望んでる未来や世界があるのに、

今の自分じゃ
身の丈に合わない、
 

レベルが違い過ぎるって

 

自らステージから降りて
諦めていませんか？

色々気になることは
あるのは理解できるけど、

 

気づいたら
あっという間に年月が過ぎていっちゃうよ。


 

もし自分らしく生きることに
必要なことがあるとしたら、

それは

「自分自身への許可だけ」です。

それでも不安なら、

「私なら出来るよ！」
 

って自分へのエールを精一杯送りながら

いきましょう。

どんな自分になりたい？

どんな私でありたい？

そのために
今日は何が出来る？


 

もう日々や周りに流されるんじゃなくて、

 

「やってみたい」

「会いたい」

「行きたい」

「あんな風になるんだ！」

ってね、


 

もっともっと

自分の気持ちに素直になって

生きていこうではありませんか。

もっと楽しみながら
なりたい自分になっていいんですよ。





私は自分自身を応援しながら

あなたのことも
心の中でエールを送っています♡

共に進んでいきましょう ^ ^

道路の脇にイチジク発見！

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ココロとからだと脳を元気にする食事

suzuです。

カフェでほっとひと息～

急に寒くなって

冬が始まったという感じですね。

今日は晴れていたから
冬のお布団、毛布を干して冬の準備万端です☆



・・・・


さて、

今日は食についてお届けしますね。

食事をする時、


栄養や効果効能って
普段あまり意識しない人が多いのかもしれないけれど、

食事は生きるためのエネルギー源です。





アスリートが
食事のバランスや内容に気を使ったり


「食事も仕事です」

と捉えている理由、知ってますか？





それは
補給しているエネルギー源によって


からだ組織や細胞の質と

パフォーマンスや結果に直結するからです。
 

車はガソリンがないと
走ることが出来ないように、


人はエネルギーがないと

働いたり
ものを考えたり
カラダを動かす気力も体力もなくなるもの。
 

当たり前のことだけど、

 

お米、野菜、肉や魚、果物などを
食べることによって

熱や活動エネルギーを生み出す。

そして
エネルギーを作るには

何でも食べればいいというものじゃなくて、

 

「何を食べるか」がとても大事でね、

それによって



脳の働き具合

からだの状態

ココロの状態が

想像する以上に変わっていくからね。

継続プログラム受講生さん達は
この３点がじわじわと変化していっています。

どんな風に変わったのかは
また今度お話しますね☆
 

ビジネスをするにしても
人として生きるにしても


自分自身やカラダが資本なのに、




忙しい人や
ストレスがある人ほど

口にするものに意識を向けていない人が
多いなと感じます。






「何でもいいや」とか

「忙しいからこれでいっか」


そんな感じで選んでいるって

もったいない！って思っちゃう。。。


 

ということで、

時間がない時や
元気が出ない時におすすめのものを

１つ紹介しますね。





✓からだが温まって

✓栄養補給できて
 

✓イライラ、もやもやが解消されて

✓腸にも良くて脳も活性化するもの。

それは、、、

「お味噌汁」

＝＝＝＝＝＝＝

〈味噌汁の美容・薬膳効果〉

・デトックス
・胃腸の機能を整える
・キメの細かい美肌


・ストレスや疲れ、悩みなどによる
気（エネルギー）の逆流を改善

▼

イライラ、もやもや

ぐるぐる、ウツウツの改善

＝＝＝＝＝＝＝＝




仕事のパフォーマンスを上げて
結果を出したい



忙しくてちょっぴり

余裕がない



最近、栄養が偏りがち

心がザワついている

ストレスを感じて
心とからだが固くて緊張状態





そんなあなたは

一杯のお味噌汁で

ココロもからだを温めて

ホッとゆるめていきましょうよ





きっと癒しと元気、
生きる活力を与えてくれるよ。

それではまたね！

これくらいシンプルご飯が好み☆

 

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幸せな生き方。

suzuです。

幸せな生き方があるとしたら、     

それは 

「自分を愛していること」

なんじゃないかな。

⁡

⁡

相手や他人を受け入れ

愛するためには⁡

⁡

まずは自分を肯定して

愛することが始まりだから。⁡

⁡⁡

⁡⁡

⁡⁡

⁡

ここからの時代は 
 

======

自分のことを

どれだけ肯定して好きでいるか

魅力を受け入れて解放しているか

 ======

⁡ 

ここに価値があると思っているし、

 ⁡

⁡⁡

⁡

その人自身の

生き方

放つ言葉

雰囲気

存在している姿そのものが

 ⁡

よりダイレクトに伝わるし 

大事だよねって思うんですよね。     

⁡

つい誰かと比較して

自信をなくしてしまうことも

あるのかもしれないけれど、⁡

⁡⁡

⁡⁡

誰の人生でもない

自分の人生を⁡

⁡⁡

笑顔いっぱい生きていけたら

本当に素敵ですよね。

 ⁡

さぁ、顔をあげて

共に自分の人生を生きていこう♡⁡⁡⁡

⁡⁡

⁡ 

豚汁作ったよ。(↑お味噌投入前)

いったい何人前？何日分...？

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輝いている人の特徴

suzuです。




例えば、

優しい自分

素直な自分

可愛い気がある私

明るい私

自分の好きなところや

気に入っている部分って

それぞれ持っていると思います。

その好きな自分を
好きでいることは

生きる支えになってくれるから

とても大事なものだよね。

だけど
良い面、ポジティブな所だけを

見ていたり

その私だけが好きと思っているのなら、

ある面から見ると


影の部分、
自分のネガティブだと思うところを


なかった事にしたり

見ていないとも言えるんじゃないかな。
（見ないフリ）
 

この状態だと

ステキな私はOKで
そうじゃない私はダメって思って

良い私で在り続けないと
いけなくなってしまうよ。

（それ、しんどいよね）






自分でバツをつけている部分

ダメなところ
（ダメだと思っているところ）

隠したいところ

弱い自分

バレたら嫌われちゃうって
思っているそれ。





そこを
どれだけ受け入れてあげるのかで

これからの人生の質が

全く変わっていきます。

怒りっぽいところ

意地悪なところ

気が強いところ

繊細で気にしぃな自分

すぐ怠けちゃう自分

すぐ落ち込んじゃう自分

どんな自分も自分だよね。

好きな部分 

プラスの部分

ポジティブなところが光なら

嫌な部分

弱い自分

マイナスの部分

ネガティブだと思うところは影。

ずっと日照り(光)続きじゃ

自然も植物も枯れちゃうよ。

雨(影)が降るから

大地は潤って

人々に癒しを与える。

そんな風に

両面持ち合わせているのが人間で、

輝いている人は

もれなく

自分の中の

ネガティブ(だと思うところ)

マイナスを受け入れた人。

すぐにはそんな風に

思えないかもしれないけれど、

今のあなたを

まるごと引き受けて



ネガティブも

マイナスも一緒に連れて行こう

コンクリートの隙間に咲いた花。

可愛い☆

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人生を動かす。

suzuです。

変化の前には

必ず感情が大きく動いて揺れて



人生が動いていく。

本当のわたしで生きるためは
葛藤がセットだから、




 

悩んでも迷っても

間違えても

方向転換しても良くて、

 

困って固まって

失敗して

恥かいて

つまづきながら

それでも
自分を諦めないで

あなただけの人生を進めていけばいいんだよ。

だから

安心して

こころを揺らしていこう。

怖くても

震えながらでもいいから

人生を動かしていくのさ。

その先の景色が見たい。

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ペーパードライバー卒業！

suzuです。

今日はプライベートな話。

最近私ね、

車の運転を練習しているんです ^ ^

でもこれがなかなかね、、、

久しぶりだから

慣れてなくて緊張しちゃって

「運転ってこんなに色々気を使うのね！」

って実感しているところです。

（特に駐車が苦手...）

だから

スムーズに運転できる人って

すごいなぁと

ただただ尊敬。

もともと

18歳になってすぐ

免許を取ったんだけど、

その後すぐに

横浜の大学に行って

そのまま東京で就職したから

車を運転する機会は

実家に帰った時だけ。

(そしていつの間にか乗らなくなってしまった)

これでもね、

マニュアル免許持ってるんですよ。





今はまだそのレベルでもないし
車もオートマだけどね。
 

昔、両親が車好きで

マニュアル車を運転する姿と
 

ギアチェンジする手さばきが

カッコイイなぁと思ってMT取ったの。

実際、ギアチェンジしながら

走るのが楽しかった☆

あとは将来、

どこに住んでも何があってもいい様にってね。

それでね、


広くて車が少ない駐車場で
駐車の練習をしているんだけど


 

なんだか

出来ないことが楽しくて、

「あー、失敗した！でも惜しい」

「なるほど、この感覚ね」

「上手く入った！」
とかね、




こんな感じで練習していると
これが少しずつ上達していくんですよね。

ほんと少ーしずつだけど。


 

そんな風に

出来なかったことが

できる様になる喜びを感じています。

それでね、

教習所で
ペーパードライバー講習を受けたりして

 

運転を教わるという体験をして

気づいた事があったんだよね。

教え方って才能だなと思ったの。

父も運転を教えてくれるんだけど


言葉（指示）は少なく、
でも要点を抑えていて

初心者でも理解しやすい的確な言葉を

ベストなタイミングで使うから

分かりやすいんですよね。



待ってくれるし
穏やかだし

心配じゃなくて

信頼してくれている。

お父さんって

人や植物を育てる才能があるなぁと
薄々感じていたけれど、

本当にそうだった。
 

でも教え方が上手いと言っても、

人によって感じ方は違うから

言語化が難しいよね。

ちなみに

私が思う教え方上手な人の

イメージは
 

・相手のレベル、状況に合わせている

(レベル1の人なら2、3に行くステップを教えて

満足感や達成感を感じさせてくれる)

・例え話、具体例を出して

手間を惜しまずイメージさせてくれる

・余計な言葉が少なくて分かりやすい

かなと思っています。

だけどそれよりも、

自分の感覚、
価値観が合うとか
 

フィット感があるとか
 

なんかいい、心地好いとか

考え方に好感がもてるとか。
 

要は

その人自身を好きかどうかが

一番重要だよねってこと。

だから
誰から教わるかってすごく大事。





 

私は

薬膳の講座や

美肌プログラム、継続サービスなどで

伝える側の立場でもあるから、

とても大事なことを

改めて今学んでいるなと思っています。

これは運転に限らず
何でもそうで、




教えてもらう側

伝えられる側になると

発見がたくさんあるし

今後に生かしていこうと

思うポイントをいただけて

教わりながら学びながら

伝えるスキルも同時に学んでいる感覚があって、

もうヒントがたくさんなんですよね。

一言でいうと楽しい♪
 

だから

学びたいこと

やりたいことがあった時、

誰に教わるか、関わるかって

すごく大事ですよー。

今後の可能性の伸びが
全然違うからね。

選択するときは

あなたの感覚が正解だから、
 

思考よりも

"フィーリング／感じる／感覚"を

大事にしていこね。

P.S.
長々聞いてくれてありがとう☆

そろそろペーパードライバー卒業かしら？

バラ園に行ったよ。

運転、頑張ったっ！

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「立冬」11月の食事ポイント

suzuです。

11/8は「立冬」(りっとう) 

冬の気配を感じ始める頃です。

ー－－－－

※立冬の季節は

11/8(水)～11/21(火)

ー－－－－

今年は

未だに暑さを感じるから

体感としては

秋真っ只中だし

まだ早いと思いますよね。

立冬は

この日を境に
徐々に冬の気配を感じる頃だから
からだも準備していこうね。

そんな風に
自然からのメッセージと捉えると
イメージしやすいかなと思います。





日中の紫外線、
暑さ対策をしつつ

今から冬に備えた

からだづくりを意識していくことが

冬を元気に健康で過ごすコツですよ。

さて、
薬膳・東洋医学からみる

〈11月の食事ポイント〉は

身体を冷やさないこと。



 

からだが冷えると

生命力の貯蔵庫の「腎」(腎臓)が

不調を感じやすくなって

▼

・老化が進む

・疲れやすい

・元気（やる気）がなくなる

に繋がっていくんですよね。

〈からだを温める代表的な薬膳食材〉

＊たんぱく質＊

鶏肉・海老・鮭・鶏卵

＊野菜＊

ニラ・玉ねぎ・長ネギ・にんにく
 

 

特に女性は冷えやすいので
大事なことですからね。




気づかないうちに
からだの奥が冷えている方も多い傾向にあります。




 

食でからだの内側から温める

を意識できると
 

美と健康の両面を育んでくれるよ。

毎日の食で

元気に美しく

秋冬を過ごしたいものですね♡

ゆきちゃんと☆

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心をほぐす薬膳レシピ

suzuです。

今日は
ほっとリラックスできる

みかんの皮を使った

薬膳茶レシピをお届けしますね。

朝晩は冷えるけれど、
 

日中は

日差しも強くて汗ばんだり。

そんな季節の変わり目や

気温差を感じる今は、

自律神経が

乱れがちになりやすくて

体調だけじゃなくて

こころも傾きがちになりやすい。

そんな時に頼りになるのが
陳皮（みかんの皮）の薬膳茶。

⁡⁡

⁡陳皮(ちんぴ)は⁡

みかんの皮を乾燥させたもので、

⁡⁡

⁡✔疲れ⁡

⁡✔イライラ⁡

⁡✔モヤモヤ⁡⁡

⁡✔落ち込んだときに

⁡⁡

そっと⁡ココロを癒してくれるよ。

⁡⁡

⁡⁡忙しかったり

疲れやストレスが溜まると⁡

⁡⁡
 

⁡「胃腸(脾)が⁡ダメージを受ける」ことで

⁡⁡

⁡⁡
 

些細なことで⁡カッカしたり

⁡不安感がわいてきたり

⁡⁡

⁡⁡

⁡いつもなら⁡⁡

⁡

⁡気にならないような事も⁡

⁡⁡引っかかったりして、

⁡⁡

⁡⁡

ココロの疲れに

繋がりやすくなるんですよね。

⁡

⁡⁡

⁡⁡⁡

⁡⁡

⁡一方、

カラダの方は

⁡⁡⁡

・胃腸の不調⁡

・むくみ⁡

・頭痛⁡

・寝付きが悪い⁡など、

⁡⁡

身体の不調として⁡

⁡サインを出してくれる。

⁡⁡

⁡⁡⁡

⁡

⁡そんな時は

自分を癒すタイミングかもしれないよ。

⁡漢方薬でも⁡

⁡重宝される陳皮は⁡

⁡⁡

⁡✔胃腸を元気にする⁡

⁡✔冷え改善⁡⁡

⁡✔リラックス効果

⁡✔血流アップで美肌効果⁡に◎⁡

⁡⁡

⁡

万人に受け入れられやすい

生薬の代表だから、
 

薬膳や漢方を手作りして

心身をセルフケアしたい方にぴったりです。

⁡

1日⁡があっという間の⁡

⁡慌ただしい毎日ですよね。

⁡⁡

⁡⁡

⁡⁡

⁡さぁ、そんな時こそ

⁡ホッとひと息つきましょ。⁡

⁡⁡

⁡きっとココロもカラダも⁡喜ぶよ。⁡

⁡⁡

一服してココロに余裕をもちたいよね☆

⁡⁡ 

みかんの薬膳茶を

作るステップを1分動画にしました。

簡単なので
作ってみてね～。



 

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