こんにちは、
薬膳料理研究家 suzuです。
みなさんのなりたいお肌は
どんなイメージですか？
・透明感のある美しい肌
・触ると吸いつくもっちり肌
・ぷるんと潤うハリ肌
・色白でつい触れたくなる素肌
・自然なツヤがあって健康的な肌
うん、どれも魅力的。
そう、キレイなお肌にも
色々ありますよね。
まずは
あなたがどんなお肌になりたいのか
イメージしてみると
そのために何をするのか
次の1歩が踏み出しやすくなるよ。
私はツヤっと潤う透明感のある美しい素肌
(欲ばりです♪)
をイメージして食べるものを
選ぶようにしています。
さて、今日は
美しい素肌になる栄養素のお話。
結論からいうと
美肌に必要な栄養素No.1はビタミンC
なんです。
そして、
シミそばかすや肌トラブルに悩んでいると
誰でも1度は下記のことについて
考えたことがあるのではないかな↓
そこで美肌の救世主 ビタミンCの登場！
ビタミンCがお肌にいいことは
多くの方が知っていますよね。
⇒ハリ弾力アップ、しわ改善
・メラニン抑制
⇒美白、透明感アップ、しみ予防と改善
・貧血予防：くすみを改善
・からだのサビとり
・免疫力アップ
まさに美肌・美白のもと
食べるとこんなに効果があるって
嬉しいなぁ。
でもね、
知っていても実際に摂取している人、
続けている人はどのくらいいるのかな。
今よりキレイを目指すなら
ビタミンCは毎日意識して摂る。
当たり前のことに聞こえるけれど
これに尽きます。
摂取方法のポイントは
何度も食べること。
例えば、
「忙しいから朝りんごとキウイ食べちゃおう」
など1度にまとめて食べるのではなく
朝・昼・夕方・晩と小分けにして
ちょこちょこ口にする。
理由は
ビタミンCは水溶性なので
尿ですぐに流れてしまうため
体内に留まる時間が短くなってしまうから
だから
お肌に届けるために
こまめに補給していく
こまめにカラダに入れることで
着実にお肌に浸透させていく。
これを継続できると
確実に効果が出てくるよ。
よりビタミンCをお肌に届けるために
必要なことって
栄養面・からだの仕組みの面から
とらえると他にもあるけれど、
まずは今できることを１つ
丁寧にやってみることが
おすすめです。
理想の自分になるために
あれこれ手を出したくなる気持ち
よーくわかります。
私もそうでした。
でもね、焦らず
まずは今日できること1つを
実践してみることが
必ずキレイに繋がっていくのです♡
■肌美人さんがよく食べるフルーツ■
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