よかったらぽちっと
応援お願いします♪
↓こちら
ピーマンをたっぷり使って、火を使わずレンジで簡単調理
ツナのうまみとごま油の香ばしさが絶妙にマッチする、ご飯が進む副菜レシピです
調味料もシンプルで、鶏がらスープの素＋ごま油だけ。
冷蔵保存も可能なので、作り置きやお弁当おかずにもぴったりですよ～◎
ピーマン…5個
ツナ缶…1缶
★鶏がらスープの素…小さじ1
★ごま油…小さじ1/2
白ごま…大さじ1
①ピーマンは細切りにし耐熱容器に入れ、軽く油を切ったツナ缶と★を加えてざっと混ぜる。
②ふんわりラップをし600wで３分半加熱する。
③白ごまを加えて混ぜる。
味が薄い場合は、塩で調整してください。
画像でチェック
↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存！レンチンパック
全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中📚
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
よかったらぽちっと
応援お願いします♪
↓こちら
今日の朝ごはんは、メロンパンでワンプレートご飯♪
このメロンパンとにかくビックサイズ
子どもに持ってもらうとわかりますかね！？
大きいだけでなく、外側はサクっと中はふんわりとした生地で味わいも本格派なの
冷凍パンといえばパサつきやすいイメージだったけど、それも感じさせないおいしさだよ
楽天でも購入可能だよ
ここからチェック
↓↓
おかずはごま和えとサラダチキン♪
あとは野菜色々～！
ゆで卵も添えました◎
デザートはオレンジ
たっぷり食べてパワーチャージしました
今日も元気に頑張りましょう♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存！レンチンパック
全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中です
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
急ぎ！ゲリラきてる！
9食555円！！
休日に食べたい♡めっちゃおいしいの！！
オマケ30個付とか最高すぎる
洋酒プリン気になる！
半額からのポイント10倍
80％オフ！
安すぎる！！
こちらは70％オフ
パックが激安！！
今日これのハトムギ使ったよ
まつ毛美容液といえばコレ…
サロン専売品で普段安くならないのに！！
鮭が55％オフ！
激安すぎる！！
娘ちゃん、この紺もってる
デザインも可愛いしめっちゃ使えるよ◎
こっちは450円になる！ポケットもあるみたい◎
おパンツ安い◎お子さまに！
クーポンで30％オフになる！
クーポンで半額！
この福袋、私も買ってみる✍️
こちらの福袋も気になる〜！
アイスの福袋ほぼ半額！
よかったらぽちっと
応援お願いします♪
↓こちら
鶏もも肉をカリッと揚げ焼きにして、甘酢とレモンのさっぱりダレで絡めたチキン南蛮レシピ
コクのある甘酢ダレにレモン汁を加えることで、暑い日や食欲が落ちたときでもペロッと食べられる爽やかな味わいに仕上がります
タルタルソースは、ゆで卵にマヨネーズと無糖ヨーグルトを合わせ、鶏がらスープの素で旨味をプラス
ヨーグルト入りなので軽やかで、揚げた鶏肉とも相性抜群ですよ～
カロリーオフなのもうれしいポイント◎
ポイントは、鶏肉に下味をつけてから片栗粉をまぶし、フライパンでこんがり揚げ焼きにすること。少ない油でも外はカリッ、中はジューシーに仕上がります
お弁当や晩ごはんのおかずとしてはもちろん、鶏もも肉を鶏むね肉に替えればヘルシーにアレンジも可能
鶏もも肉…350g
★酒、醤油…小さじ1/2
★にんにくチューブ…3cm
片栗粉…大さじ3
◎砂糖、醤油…大さじ1.5
◎レモン汁…大さじ1
【タルタルソース】
ゆで卵…2個
△マヨネーズ…大さじ1.5～2
△無糖ヨーグルト…大さじ1.5
△鶏がらスープの素…小さじ1/3
△砂糖…小さじ1/4
①ゆで卵を潰し、△を混ぜる。
②鶏肉はひと口大に切り、★を揉み片栗粉をまぶす。
③フライパンにサラダ油（大3）を中火で熱し、①を並べ3分ほど焼く。
こんがりなったら上下を返し更に3分ほど揚げ焼きする。
④余分な油をペーパーで拭い、◎を加えて絡める。
⑤器に鶏肉を盛りつけ、タルタルソースをかけたら完成♪
※鶏もも肉の代わりに鶏むね肉で作ることもできます。
画像でチェック
↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存！レンチンパック
全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中📚
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
よかったらぽちっと
応援お願いします♪
↓こちら
昭和レトロなほっこりお弁当を動画にしました
シンプルながらに絶対おいしい組み合わせ♪
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
＼今日のおかず／
・わかめご飯
・卵焼き
・タコウインナー
・ごま和え
・切り干し大根
・ひと口コロッケ
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
懐かしさたっぷりのお弁当は、忙しい朝の味方
卵焼きは甘めでふんわり仕上げて
ウインナーは切って焼くだけなのに、誰もが喜ぶ主役級ですよね
ぜひチェックしてみてね
ここからチェック
↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存！レンチンパック
全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中📚
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
