こんにちは
管理栄養士ママのmakotoです。
つわりがひどく、
毎日吐いて、
2人目のときは
水分もあまり摂れず
脱水になり
点滴に通ってました。
約2ヵ月間、
料理もつくれず
夕方からはほとんど寝たきり。
旦那さんは
出張で平日不在のためワンオペ。
（コロナの時はいてくれて助かった）
母も入院していたため
頼れる人もいず、
上の子も1才の遊びたい盛り。
気がかりは上の子のこと。
どうやって過ごしていたかの
備忘録です。
①食事編
むすめのためのごはん作りが
趣味でもあったのですが、
つわり中は全く作れず
それがまた悲しかったのですが、
「今だけ」の期間限定
と割り切りました！！
最近も暑さを理由につくれてないな…😂爆）
つわり中は
なるべく包丁を使わずに
簡単に食事の用意ができるものを
活用していました。
（全く何もできない日は、市販のおにぎりとおかずにも頼りました）
coopの宅配を
利用していたので
1才6ヵ月から食べられる
冷凍おかずにも
お世話になりました！！
（リアルつわり中のむすめごはん。coopの冷凍豆腐バーグ）
洗うだけ・切るだけの野菜や果物、
そのまま食べられる
パウチや缶詰類、冷凍食品など
（なるべく余計なものが入ってないもの）
を重宝しました。
具体的には、
・缶詰の魚（ツナ缶やサバ水煮缶など）
・サラダチキン
・蒸し大豆、ミックスビーンズ、納豆
（遺伝子組み換えではない）
・カップヨーグルト、チーズ
・ミニトマト、きゅうりなどの生野菜
・冷凍の国産野菜
・バナナ、ブドウ、いちご、キウイ、オレンジ、冷凍フルーツなど。
（ツナ缶＋冷凍ブロッコリー入りの取り分けパスタ）
ちなみに
具沢山味噌汁もおすすめですが、
わたしはつわり中に味噌汁が全く飲めなくなりました😂
栄養バランス的に
・主食（炭水化物）
・副食（タンパク質）
・副菜（ビタミン・ミネラル類）
の3つがなるべく揃うように意識して
難しいときは、
炭水化物とタンパク質
の２つがなるべく揃うようにしてました。
（可能な範囲で◎そうはいかないときも多々あり😂）
②遊び編
横になりながらできる遊びを中心に
おままごとごっこや
お医者さんごっこ、
絵本など。
あとは、あまり
長時間は見せたくないけど…テレビ！！
（Eテレ、アンパンマンは神😂）
体を思い切り使う遊びは
旦那さんがいるときにお願いして、
休みの日は公園やドライブに
連れて行ってもらいました。
むすめも小さいなりに
ちゃんと理解してくれて
「ママ具合悪いから横になっててもいい？」
というと、
「いい」と言ってくれて
たくさん一緒に寝てくれました。
ありがとう✨
③おふろ編
おふろの湯気で気持ち悪くなり、
夕方からはほとんど寝たきりだったので、
朝や夕方になる前に
むすめとさっとシャワーを浴びたり
どうしても具合がわるく
旦那さんも不在の日は
2〜3日に1回とか
可能な範囲でしか入れませんでした。
今つわりが落ち着いてきて思うことは、
とにかく無理せず、
頼れる人やものには頼って！！
と、いうこと。
そうじをしなくても死なないし、
お風呂に入れなくても死なない。
ごはんも手抜きでも大丈夫。
そして、
上の子は小さいなりに
ちゃんと理解してくれるので、
大丈夫🙆♀️✨
何とかなるものですよー！！
