なんだか心も体もだるく感じる…」「やる気が起きない」「何を見ていても心が動かされない…」最近、こんな気分に悩まされていませんか？
いのち輝く❗️未来社会のデザイン❗️
大阪関西万博のテーマです❗️
いのち・命・生命✨ ありのままで輝いてますか❓
日々の生活の中で、なんとなく心の不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
秋は、なんとなく寂しい季節てす😃
そうそう〜
その心の不調の原因は⁉️
もしかして⁉️
「幸せホルモン」が不足しているからかもしれません。よ☺️
幸せだなーっと、幸福感を与える物質が「幸せホルモン」と呼ばれるものです。
「幸せホルモン」と呼ばれる代表的な物質は3種類。
- ・セロトニン
- ・オキシトシン
- ・ドーパミン
- 聞いた事、ありますでしょ。
セロトニンはホルモンではなく自律神経を整える「神経伝達物質」なんです。
自律神経は2種類あります。
- ✨交感神経：活発な時間帯に優位になる
- ✨副交感神経：寝ているときなどリラックスしている時間帯に優位になる
セロトニンがしっかり分泌されていると、二つの自律神経のバランスが整い精神が安定します。気分の浮き沈みが少なくなることにより、ストレスやイライラも軽減されます。
最新の研究では、精神を安定させる神経伝達ホルモンである「セロトニン」の９０％は、
脳ではなく腸でつくられていることが明らかとなりました。
セロトニンは、腸内でトリプトファンというアミノ酸から合成されるのですが（バランス良く食事からタンパク質を意識してください）
この合成は、腸内の善玉菌が担っています❗️
さらに、セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」とも深く関係しており、
セロトニンの量が減少するとメラトニンが生成されなくなるので、睡眠の質が低下します。
また、「やる気」にスイッチを入れるドーパミンの素となるビタミンを産み出すのも、腸内の善玉菌。
腸内環境が乱れ悪玉菌優勢の状態になると、「やる気が起きない」「だるい」などの症状に代表される、軽度のうつ病に陥りやすいと言われています。
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