更年期になると気持ちがふさぎこみ、憂うつな気分になって何もする気にならない！
わけもなく悲しくなってしまう！
訳もなく…イライラしちゃう！
悪化すると「更年期うつ」に進むかもしれません…😱😱
その原因として、女性ホルモンのエストロゲンの減少です💡
エストロゲンの分泌が減ると、脳内のセロトニンという神経伝達物質も減り、こうした心の不調が現れますね。
●セロトニンには気持ちを明るく前向きにする
●感情を豊かにする
●夜間にはメラトニンという睡眠ホルモンに変化して、睡眠の質を高める！
セロトニンは、幸せホルモンとも言われていますよ！
更年期には、
夜寝つきが悪くなり、
ぐっすり眠れないといった悩みも増えて…
セロトニン不足から睡眠不足が続けば、
心と身体の不調がさらに悪化し
モヤモヤ😶🌫️と、スッキリしませんね…
そこで更年期を元気に乗り切るために、セロトニンを増やすヒントを次回😆
お伝えします〜
キーワードは💡
●セロトニンを沢山作る‼️
どうやって？？
次回✨
お楽しみに♫
心と身体は、腸から改善‼️
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