こんにちは！
目指せ❣️
−10歳 美魔女になりたい
薬膳師のKimi です
前回の続き❤️
老化の原因
【酸化 糖化 炎症】
今日は、糖化です‼️
『糖化』の原因は糖質の摂り過ぎ
[甘いものを食べ過ぎると]
●糖質の過剰摂取によって余った糖は身体に蓄えられます。→
それでもいっぱいになったら『脂肪細胞』に溜め込まれ→体重オーバー肥満へ〜
そして、恐ろしい事に‼️
脂肪細胞に、添加物や、化学物質などの有害物質が蓄積されます
【糖化のメカニズム】
身体は、タンパク質で構成されています
そのタンパク質が過剰に摂取された糖質と結びつき
糖化反応が体内で起きAGEｓ(最終糖化産物)が作られます。
【タンパク質＋過剰な糖⇒AGEｓ(最終糖化産物)】
このAGEｓ(最終糖化産物)が老化促進物質となり、慢性的に悪さをするのです。
●糖化による健康被害
肌の老化、吹き出物、しみ、シワ、たるみ
動脈硬化 糖尿病合併症 非亜アコール性脂肪性肝炎 認知症 骨粗鬆症 白内障 ガン
●糖化の予防法として
日頃から、
糖質(炭水化物、甘いもの、お菓子類)を摂り過ぎない。
野菜から先に食べる。野菜ファースト🥦🥬
食物繊維の多い野菜、海藻、イモ、豆類を多く食べる。
低GI食品の摂取を心がける。
【消化 吸収 排泄】デトックスの時代❣️
デトックスの腸を
活性化する→腸活です
腸内ディープクレンジングする‼️
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らくらく美腸ファスティング
腸内環境を善玉菌でいっぱいにします✨✨
そして！
ちょうど良かった💕
10月6日は、新月
陰陽デトックス🎶
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やりますよー🎶
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次回は、
【炎症】について
お楽しみに💕