初夏♡
心地よい日曜日です。
夏から始まるデトックス♪
身体の中の要らない～もん。
この時期に大掃除だ！！
ベストシーズン到来よ
中医学 薬膳とスーパーフードで
美と健康をパーソナルサポート
胃と腸からアプローチ♡
国際中医薬膳管理師
健康管理士 中元です
身体の代謝が活発な１８歳～２０歳前後
無駄のない健康美だったな～～＾＾
この１８歳～
何を食べても美味しかった♪
必要以上の量を食べても
体重キープでしたよね？？
もとの体重に戻しやすかった～～
だって、代謝が活発
エネルギーの消費もしやすく
余分なカロリーを蓄えにくい体だったから
ところが・・・・・・
２０歳以降～を境に
代謝が落ちてきて
緩やかに～消費エネルギーも少なくなって
同じようにしっかり食べてしまうので～
エネルギーに変わる割合も減っていき
すると・・・
見事に 蓄えようとする働きが増し太っていく
残念～～～
厄介なことに・・・
代謝エネルギー量が減ると
疲れやすくなります。
滞る。巡りの悪さ。。
あ～、しんどぉ～～ となる。
思い返してみて
最近？ 「あ～、しんどいな。」って、言ってないですか？
疲労感があると
身体を動かす事すら
何をするのも・・・・
意欲なし～・ド気虚
で。
活力つけるために＾＾
「肉食べよ～
」
食欲を増す
そんな方向に～
負のスパイラルから 抜け出せません
そのため・・
暴飲暴食～～
食べても・食べても～お腹空いた！！
脳ももっと満たしてくれ～！！っと
満腹中枢を麻痺させる・・・
そう、悪循環に。
なる！！
あのね。。。。
年齢を重ねても
加齢に関わらず
●アミノ酸
●ビタミン類
●ミネラル
などなど・・・
身体に必要な栄養素の消費量は変わらないのですよ
身体を作る 細胞には
ある程度の栄養量を摂取しておかなければ
いけません！
エネルギー源の
糖質
脂質
を、たっぷり～食べてお腹を満たしすぎて
不規則な食事で栄養不足の代謝不足になって～～
蓄えてばかり
体重増加で新記録更新しますか？？
水を飲んでも？ 太るの？
食事内容を確認してみてください！
気を付けるべきは？？
食事量やお腹を満たすだけでは 無くて。
代謝
そう、代謝に合った栄養バランスなのでした！
答えです＾＾
加えて・・・女性の身体。
月経・妊娠・出産・産後・閉経～
などなど
ホルモンバランスが大きく～変化します。
特に自身の栄養バランスや体質バランスに
気を配ってほしいのです。
カルシウムや鉄分の消費割合や
ビタミンの合成、代謝に沢山の栄養素が消費されます。
化学変化で合成される、代謝される身体を
しっかり～、健康維持
そこを見直す事が
成功する～
リバウンドしない
ダイエット方法
それには？？
消化
吸収
排泄のルーティンを整える
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