こんにちは。
秋雨前線で、気分も緩みます・・
だる～い？？眠～い＾＾
さて、鶴見区の講座に参加しております。
保健栄養と薬膳の融合～を探りつつ
毎回、面白くって仕方ない
今日のテーマは
【食事バランスガイド】
普段、私たちが摂取する食物は
バランスにそって摂取できているのか？？
比べようのない～摂取量！
意外な事が分かってきた＾＾
自分が１日に必要なエネルギー量の目安を確かめる為のガイドです
（大まかに チェックできますね。）
普通レベルの身体活動量１２～６９歳女子で２２００カロリーなら
主食５～７ 副菜５～６ 主菜３～５ 牛乳、乳製品２ 果物２にバランス
実際、ワタクシの ある１日の献立摂取量を調べると
主食３ 副菜 ７ 主菜４ 牛乳・乳製品１ 果物２
ココで分かったことが・・・・
ワタクシ自身の食生活です！
主食が少ない～
食べているつもりでしたが
確かに、お米摂取・・・少ないかも～
（小麦摂取・・・多いかも）
最近は、主食不足が多く 主菜の過剰摂取があり
エネルギー源の炭水化物は、不足すると ～～
なんと！！
エネルギー不足による集中力低下に繋がる
特に、勉強する子供達には 絶対の炭水化物
確かに、穀類・イモ類・糖類が不足すると・・・
元気パワー欠けますね。
薬膳でも穀類やいも類は「補気食材」
元気を補う食材に当たりますやん～☆
お～！リンクする！
なので、管理栄養士の先生いわく。。。。
●子供達には、しっかり
主食のお米を食べさせないとあきません！！っと。
「ちゃんと食べさせてないのに、この子、勉強できない！って
おかあちゃん！言うたらあかん！で。」笑
受験生の母さん～！
お米をね。しっかり食べさせましょうね＾＾
（バランスよくは、必須）
日々の加減を知る
栄養の世界でした。
食を見直し・身体を作ろう！
家庭の優しい薬膳基礎コースで、面白栄養話をお伝えしますね！
大阪鶴見区パン教室Kitchen Anise 中元 君子でした！！
☆ 最後まで 読んで下さって ありがとうございました ☆