久しぶりのK YOGAの床写真。
朝ヨガが終わるころ、窓際全体に日が射すのです。シャバアサナが終わって、座って目を開けると、目の前に陽だまりが。
”レッスンお疲れさま”より、”ナマステ”より、”おはようございます”が一番合っています。
久しぶりのK YOGAの床写真。
朝ヨガが終わるころ、窓際全体に日が射すのです。シャバアサナが終わって、座って目を開けると、目の前に陽だまりが。
”レッスンお疲れさま”より、”ナマステ”より、”おはようございます”が一番合っています。
K YOGAの基本的な情報も、もう一度まとめて欲しいという意見をいただきましたので、こちらにまとめました。
場所：渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道 120号室
（表参道駅A2出口から２分）
連絡先：TEL 090-4202-4076
メール：kyogastudio@gmail.com
費用：1レッスン1800円、初回体験無料、レンタルマット１回100円、マット預かり１カ月1000円、予約・入会金不要
（初回体験も予約不要ですが、それでも事前のご連絡をいただけると、一層スムーズだと思います）。
開催クラス：朝ヨガ（月―金、AM 715-815）、夜ヨガ（火、水 PM 1915-2015）、パワーヨガ（月、土曜 AM 1030-1200)、メンズヨガ（土曜 PM 1330-1445）
クラス内容の詳細はhttp://kyogaomotesando.com/
をご覧ください。
場所：渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道 120号室
（表参道駅A2出口から２分）
連絡先：TEL 090-4202-4076
メール：kyogastudio@gmail.com
費用：1レッスン1800円、初回体験無料、レンタルマット１回100円、マット預かり１カ月1000円、予約・入会金不要
（初回体験も予約不要ですが、それでも事前のご連絡をいただけると、一層スムーズだと思います）。
開催クラス：朝ヨガ（月―金、AM 715-815）、夜ヨガ（火、水 PM 1915-2015）、パワーヨガ（月、土曜 AM 1030-1200)、メンズヨガ（土曜 PM 1330-1445）
クラス内容の詳細はhttp://kyogaomotesando.com/
をご覧ください。
K YOGAのゴールデンウィークのイベントをまとめておきました。
詳細は4月10日の投稿をご覧ください。
4月23日（火曜日）AM1030-1145
ハタヨガ - ベーシック by Kazuyo先生
10名募集（まだ若干空いています）
メール（kyogastudio@gmail.com）又は、電話（090-4202-4076）でお申し込みください。１レッスン1800円、初回参加は無料です。
5月2日（木曜日）PM 1900-2030
POWER YOGA SPECIAL by Richard先生 ＆ Shawn先生
and
5月11日（土曜日）PM 1400-1530
POWER YOGA SPECIAL by Richard先生 ＆ Shawn先生
各回15名募集（現在募集中）
1レッスン4000円、参加をご希望の方は、メール（kyogastudio@gmail.com）でお申し込みください。予約状況、お支払い方法など、追ってご連絡差し上げます。
詳細は4月10日の投稿をご覧ください。
4月23日（火曜日）AM1030-1145
ハタヨガ - ベーシック by Kazuyo先生
10名募集（まだ若干空いています）
メール（kyogastudio@gmail.com）又は、電話（090-4202-4076）でお申し込みください。１レッスン1800円、初回参加は無料です。
5月2日（木曜日）PM 1900-2030
POWER YOGA SPECIAL by Richard先生 ＆ Shawn先生
and
5月11日（土曜日）PM 1400-1530
POWER YOGA SPECIAL by Richard先生 ＆ Shawn先生
各回15名募集（現在募集中）
1レッスン4000円、参加をご希望の方は、メール（kyogastudio@gmail.com）でお申し込みください。予約状況、お支払い方法など、追ってご連絡差し上げます。
管理人は、イギリスや台湾の仕事もしており、海外に行くたび、現地のヨガスタジオに出かけます。
みなさんにも、海外のおススメ、ヨガスタジオがあるのでは？
よかったら、投稿していただけると嬉しいです。海外のスタジオのみ、スタジオ名と感想だけということでお願いします。
m(_ _)m
ちなみに、管理人のおススメその１は北京の「FINE YOGA」。WEBで英語OKと書いてあるクラスでも、欧米人の先生でない時は、あまりOKでもありません。でも、中国語のヨガも楽しいです。ちなみにダウンドッグは「下犬式」でした（笑）
みなさんにも、海外のおススメ、ヨガスタジオがあるのでは？
よかったら、投稿していただけると嬉しいです。海外のスタジオのみ、スタジオ名と感想だけということでお願いします。
m(_ _)m
ちなみに、管理人のおススメその１は北京の「FINE YOGA」。WEBで英語OKと書いてあるクラスでも、欧米人の先生でない時は、あまりOKでもありません。でも、中国語のヨガも楽しいです。ちなみにダウンドッグは「下犬式」でした（笑）
写真は5月2日・11日のPOWER YOGA SPECIALの講師、Richard先生と鷲のポーズ。（POWER YOGA SPECIALの詳細は、4月8日・10日の投稿で。）
このポーズは色々な効果があり、チャレンジしたい方のために、Mizue先生が難易度別バリエーションを教えてくれました。
１が最終形で少しずつ簡単になります。簡単だから効果が少ないということはなく、自分ができる範囲で行うのが一番効果的です。腕だけ、脚だけでも、効果があります。読むより、やってみるほうがわかりますよ。
[鷲のポーズ]
腕 - 縮こまった肩甲骨を開くのが目的です。反対側も行います。
1 左の肘の内側に右肘を置き、手首を近づけ、もう一度絡ませ、手の平を合わせる。
2 左の肘の内側に右肘を置き、手首を近づけ、手の甲を合わせる
3 左右の手の平と肘を合わせる（肘は絡ませない）
4 左右の手の平を合わせ、肘を近づける（拝むようなイメージ）
[注意！]首はがすくまない。肩は下の方（お尻の方）に引くこと。
脚 ‐ 脚力、バランス力を高めます。反対側も行います。
1 左足を少し曲げて片足立ちし、右膝裏を左太ももに乗せ右足の甲を左足のふくらはぎに絡ませる。
2 左足を少し曲げて片足立ちし、右膝裏を左太ももに乗せるだけ。
3 左足を少し曲げて片足立ち（膝は開かない）
4 左足を少し曲げ重心を置き、右足の踵を上げる。(膝は開かない）
[注意！]床に置いた足の指の力を入れすぎない。膝の痛い人は無理しない。
このポーズは色々な効果があり、チャレンジしたい方のために、Mizue先生が難易度別バリエーションを教えてくれました。
１が最終形で少しずつ簡単になります。簡単だから効果が少ないということはなく、自分ができる範囲で行うのが一番効果的です。腕だけ、脚だけでも、効果があります。読むより、やってみるほうがわかりますよ。
[鷲のポーズ]
腕 - 縮こまった肩甲骨を開くのが目的です。反対側も行います。
1 左の肘の内側に右肘を置き、手首を近づけ、もう一度絡ませ、手の平を合わせる。
2 左の肘の内側に右肘を置き、手首を近づけ、手の甲を合わせる
3 左右の手の平と肘を合わせる（肘は絡ませない）
4 左右の手の平を合わせ、肘を近づける（拝むようなイメージ）
[注意！]首はがすくまない。肩は下の方（お尻の方）に引くこと。
脚 ‐ 脚力、バランス力を高めます。反対側も行います。
1 左足を少し曲げて片足立ちし、右膝裏を左太ももに乗せ右足の甲を左足のふくらはぎに絡ませる。
2 左足を少し曲げて片足立ちし、右膝裏を左太ももに乗せるだけ。
3 左足を少し曲げて片足立ち（膝は開かない）
4 左足を少し曲げ重心を置き、右足の踵を上げる。(膝は開かない）
[注意！]床に置いた足の指の力を入れすぎない。膝の痛い人は無理しない。
昨日は雨が降りました。漆喰の壁のおかげでスタジオの空気はしっとり、木の床の香りも引き立ちます。nori先生の朝ヨガは、たっぷりストレッチをするのですが、呼吸が深いとのびのびではなく、の～びのびします。
知る人ぞ知る話ですが、K YOGAはお手洗いの壁も漆喰。ギリシアの古い家風。何だ、それ？と思う方は是非来てみてくださいね！
知る人ぞ知る話ですが、K YOGAはお手洗いの壁も漆喰。ギリシアの古い家風。何だ、それ？と思う方は是非来てみてくださいね！
Miki先生はK YOGAで朝ヨガを担当するようになってから、朝型に変身したとのこと。それまで早朝の仕事はしてなかったのですが、朝ヨガのない日も早起きになり、色々な事をしても、まだ8時半という生活。
春から大学生になりヨガやパーソナルトレーナーの仕事に役立てるための勉強を始めた先生は、朝の時間を有効に使っているそうです。
早起きした分、早寝になるので、起きている時間は同じかもしれませんが、快適な時間はずっと増えるみたいです。
（写真は手形押しイベントの時のMiki先生です。）
春から大学生になりヨガやパーソナルトレーナーの仕事に役立てるための勉強を始めた先生は、朝の時間を有効に使っているそうです。
早起きした分、早寝になるので、起きている時間は同じかもしれませんが、快適な時間はずっと増えるみたいです。
（写真は手形押しイベントの時のMiki先生です。）
K YOGA、ハタヨガベーシックイベントのご案内です。
4月23日（火曜日）AM1030-1145
ハタヨガ - ベーシック by Kazuyo先生
ゆっくりしたペースと動作でヨガの基本的なポーズを練習します。初心者、ベテランの方、どなたもご参加いただけます。
K YOGAでは、すがすがしい香りの天竜杉の床、空気を浄化する漆喰の壁とシンプルでありながら、とても贅沢な空気をご提供できるようこだわりました。レッスンの最後は、森の中にいるような心地で目を閉じて、レッスンの余韻をお楽しみ下さい。
Kazuyo先生ならではの凛としたレッスンで、慌ただしい日常のくすみをぬぐいましょう。
今回は、K YOGAこだわりのきれいな空気を存分に味わっていただきたいため、10名限定のイベントです。参加ご希望の方はメール（kyogastudio@gmail.com）または、電話（090-4202-4076）でお申し込みください。お問い合わせもこちらで承ります。
参加費は1800円、K YOGAのクラスに初めて参加される方は無料、ヨガマットレンタル100円となります。
皆様のお越しをお待ちしております。
4月23日（火曜日）AM1030-1145
ハタヨガ - ベーシック by Kazuyo先生
ゆっくりしたペースと動作でヨガの基本的なポーズを練習します。初心者、ベテランの方、どなたもご参加いただけます。
K YOGAでは、すがすがしい香りの天竜杉の床、空気を浄化する漆喰の壁とシンプルでありながら、とても贅沢な空気をご提供できるようこだわりました。レッスンの最後は、森の中にいるような心地で目を閉じて、レッスンの余韻をお楽しみ下さい。
Kazuyo先生ならではの凛としたレッスンで、慌ただしい日常のくすみをぬぐいましょう。
今回は、K YOGAこだわりのきれいな空気を存分に味わっていただきたいため、10名限定のイベントです。参加ご希望の方はメール（kyogastudio@gmail.com）または、電話（090-4202-4076）でお申し込みください。お問い合わせもこちらで承ります。
参加費は1800円、K YOGAのクラスに初めて参加される方は無料、ヨガマットレンタル100円となります。
皆様のお越しをお待ちしております。
