おかげさまで、連日ジムが満員御礼‼️です✨
そろそろ僕もお休み欲しいし、誰か手伝ってもらおうかなぁ
でもトレーニングの時間は、睡眠を削ってでもやってますよ！
今日は、背中❗
ラットプルダウンをなるべく重い重量で20レップやるのが最近よく効きます✨
フォームは、ワイドグリップ、フロントなんですが、肩を上げてストレッチしない❗
肩が上がる手前で上下させます。これをなるべく重い重量で行い、そのままストレッチポジションから、少しひく、ラットシュラッグをやります。
よくわからないかもしれませんが
これでかなりパンプしますよ😊
現在ダイエット中ですがここのところ停滞気味😅
103キロ
でも、一時101キロまで落ちたときにかなりサイズダウンを感じ、いろいろと修正したらサイズは、かなり戻り103キロに。
ちょっとデカクなったぞ！
なんとなく勘がもどってきたみたいなので
このままあと３ヶ月頑張って絞ろう！
現在使っているサプリメントは、基本的なもの。
プロテインとトレーニング時のBCAA 。
BCAA は、ダイエット中の低カロリーの状態で、筋肉を分解してエネルギーになる場合につかわれてしまいます。それを防ぐためにサプリメントとしてBCAA を摂取するのは大変効果的です。
また、このミューアッブのLIVA511には、アルギニンが入っていますので、脂肪の分解に関わるといわれているアディポネクチンを増加させてくれます。
プロテインは、断然イチゴ派😁
🍓
ダイエット中の僕に昨日も西口さんから嬉しい差し入れ😂
美味しい、簡単😊
ありがとうございます🎵