たまには、僕のトレーニングでも💡
今日は、背中でした。背中も最近は、ずっとやっているジャイアントセットです。もちろん、㊙ドリンクとセットです😁✌️
このやり方は、以前ミドル級から2年で10キロ増やしライドヘビーに転向するときに行っていました。
今回も100キロを超えた時点からピタリと体重が増えなくなったのですがこのやり方にして数週間で107キロまで増加し、まだまだ増えそうです👀
今日の内容は、
スミスマシンフューチャーデットリフト、フロントプルダウン、スミスマシンロー、リバースプルダウン、シーテッドロー、ビハインドネックプルダウン、ワンハンドロー、シュラッグ
を10〜20レップで一気に行います。
ジャイアントセット間に、ドリンクを少しずつのみ、5サイクル行いました💪
かなり、グッタリ
トレーニング後、少し寝落ちしてしまいました😅💦
最近、パーソナルでも試してみたい！との要望を頂いています。このトレーニングは、初心者の方でもできるトレーニングですので、お気軽にパーソナルで受けてみて下さい😆
今朝、大雨の中、来てくれたれーなちゃんもお尻と肩のジャイアントセットでした💪
トレーニング後は、
これとご飯500グラムを補給でした！
明日は、胸かな？楽しみだ！