おはようございます
夏は暑い！！
当たり前
自然相手にぶつぶつ
言ってもしょうがない
どうして行くかを考えよう
昨日１周２,８キロをラン練習３周した
その後プールで１８００m１本と
パドル着けて８００m予定してたけど
２００mでしんどくて止めた
泳ぐのは日和佐トライアスロンから
１０日ぶりで泳ぎ初めからしんどいな
と感じていてラン練習の後だからかな
いや違うな久しぶりだからのような感じ
まぐろの店から２キロぐらいの山手の方に
ＢＧ総合運動場があってその周りを走る
コース２,８キロ作りその後すぐにプール
練習で場所には恵まれている
そこに自転車持って行けば
トライアスロンができる環境である
昨日は９時半スタートでランコースの
途中駐車場に車を置いてそこから
スタートで１周するたびに車に寄って
用意していた水分補給にかぶる水で
水をかぶって身体を冷やす
暑さで体力は持って行かれる
１週ごとにリセットしてする
何もせずにそのまま走ってもバテて
ペースが落ちて熱中症の危険性もでる
練習にならない
大会の時にもエイドがあって水分補給に
氷も用意してくれている
車がエイドで何が起きても対応できるように
色々と準備はしている
１週ごとに寄って補給してペース
落とさないように走って徐々に暑さに
慣れて行く
ペースは上がってくる
納得行く練習ができる
終わればプールに移動してシャワー浴びて
身体冷やしてからプール練習する
昨日はプールしんどかったな
無理せずにパドル練習止めて切り上げた
今年から早朝練習は無理してまでは
しないと決めてある
気持ちが乗ってやりたいときにはする
基本朝はゆっくりしようと思っている
だから練習は昼間の時間帯になる
仕事と両立させるために空いている時間に
練習をするから暑い昼間になる事も多い
しっかりと対策して対応していけば
普通に練習はできる
やばいと思ったらすぐに中止する
勇気もできてある
夏は暑いだからどう対応していくかで
練習は普通にできる
去年までは朝練して昼間空いている時間
休憩するをやっていたが昼間じっとしてない
朝練すると仕事始まるまでまでバタバタになる
今年から切り替えてみた
今は良い感じでやれている
先週長距離ロード用にリュックも買った
そこに補給用の水分に補給食もたくさん入る
長距離なんで何か起きた時ように必要な
物は持って行ける
コンビニとか自販機を利用する方法もあるが
コンビニは面倒くさいし１人なんで自転車を
どこばれ置きたくない
リュックなら補給食欲しい時にすぐに摂れる
自販機はお金が高いから
ちりも積もれば山となるでそういうとこを
始末していく
夏用に向けて練習方法考えながら
やっています
今日は練習休みで仕事まぁまぁで
両親のことで少し時間取られます
休憩も入れながらリズムよく過ごして
明日は早朝ロードいつもの大窪寺
５０キロコース走る予定です
昨日も良い睡眠取れて身体はリセット
できています
整体にオイルマッサージに感謝やな
気合入れて今日も充実させます