おはようございます
今朝は仕事のスタートが１１時で
朝練２種目してきました
４７キロ自転車２時間９分
６キロラン３４分
久しぶりのロードは大窪寺コース
ランはいつもの上り中心のコース
久しぶりの大窪寺コースは
しんどかった上りが前とは違って
軽く上れてギヤを重くした
４７キロも２時間が短く感じた
トレイルの長い時間を練習して
いるからかそんな感覚になる
ランも最初３キロぐらいまでは
自転車からランの変わり目で
少し思ったように走れないが
段々と足が回るようになる
５キロ越えた所では普通にランの
感覚で走れる
上りは確実に強くなっている
この変わり目の筋肉の使い方
走り方または慣れるように
練習して行くしかない
練習量を増やして筋肉も付いて
当然上りも強くなっているし
息も長く続くようにはなってる
ずっと思っていたことを
今練習に取り入れている
トライアスロン自転車は４０キロ
練習は４５キロ
ランは１０キロ練習は１２キロ
スイムは１,５キロ練習は１,６キロ
大会の距離以上の練習をする
そうすると何が起きるのか
大会の距離が短く感じる
遠い場所でも毎週１回行っていたら
そんなに遠く感じなくなってくる
実際には高速で１時間５０分
遠いよな
不思議やね人間の感覚って脳って
そんな風になるんだよな
だから前も書いたが今年は
距離の長い練習をして身体を作り
大会の距離が短く感じる感覚にして
そこからスピード練習に入る
今でもたまにはスピード練習は
しているけどやっぱりパワーが
ないからね中々スピードは
理想までは上がらない
今はばてない身体造りやな
感覚はいろんな感覚があるから
これは何かを極めるときに
努力をしないと鋭い感覚は
付かないと思う
努力して練習して鍛えてると
感覚も鍛えられていくんだろね
後長ければ長いほど良いのでもない
目標に対して目的の内容によって
考えて行かないといけない
今朝は少し練習前しんどかったが
やり切ってスッキリ感はある
今日は楽しくはなかった
まぁあせらずにやって行きます
努力努力