おはようございます
完璧に充実した２日の休み
いろんなこと試しての練習が
ほぼ思ったように行き後は
１１日後の大会までどう
調整していくかである
普通に過ごすのが１番
良いのだと思うがその中で
意識することはまぁまぁ
あるんだな
今まで試して良かったことを
信じてやって行くんだけど
まずは練習をどこまでどう
やって行くかなんだけど
今回３０キロ練習の前の
３日間練習しての挑戦で
どうなるのか不安もあったが
全然関係なく走れた
昨日も午前中１０キロ練習を
したのだが出だしはしんど
かったが持久力型なんで徐々に
調子は出てきた
３０キロの疲れは少しは
あったが回復力もかなり
上がっているなって
自分なりに感じた
今週は天気も悪そうだが近所の
山練習は雨でも時間があれば
２回は走りたいと思っている
ちょっと仕事が今週は忙しく
無理してまではする気はない
時間が取れなければ身体を
休めます
来週の火曜日に１発追い込んで
そこからはクールダウンして
ランニングマシンで心拍数
上げながらの軽めのラン練習
します
後は毎日のストレッチに
自力マッサージして後輩の
整体も予約しているので
身体をほぐしまくります
食事ですがある程度は嫁の
料理でいいのですがちょっと
まぐろなりに付け加えて
行きます
晩御飯はできるだけ早く
済ませて内臓も休めて早めに
寝るようにして行きます
身体は絶対に冷やさない
事故怪我の内容に心掛けて
時間に余裕をもって行動して
行きます
もうね嫌でも健康になるよな
やるときにはやりますよ
見せておかないとね
今年のテーマメリハリ
良いね
仕事に練習と生活
メリハリでバッチリやね
今日も充実させます