ストレッチは筋肉プラス筋膜で

こんにちは、Kitです。

Kitは毎週１回、ストレッチの施術を受けているのですが、
そこで言われているのが、筋肉を伸ばすだけでなく、
筋肉を包んでいる膜（筋膜）を伸ばすことが必要ということ。

最近では、筋肉だけでなく臓器と臓器の間にある筋膜と
同じような働きをしているものも含めて、ファシアと
言うそうです。

この筋膜、ファシアが堅くなると、筋肉と筋肉の間の滑りが
悪くなり、悪化すると癒着するような状態になってしまう。

すると姿勢が悪くなったり、その影響で肩こりや腰痛などが
出たりする。

これを改善するためには、筋膜はがしとか筋膜リリースとか
いった専用エクササイズも紹介されていますが、日常生活で
いちばん大事なのは、長時間同じ姿勢を取らないように
すること。

たとえば、スマホを見続けたり、仕事でパソコンを操作
し続けたりしていると、どうしても同じ姿勢でいることに
なります。

これが一番いけない。

とは言っても、スマホやパソコンはつい無意識に同じ姿勢を
続けてしまいがちです。

そこは意識して、30分続けたらちょっとブレイクして肩を
回すとか首を動かすとかするようにする。

それだけでも効果があると言います。

あとは姿勢に気をつけることです。

姿勢は気をつけていないと、すぐに猫背になったり腰が
曲がったりしてしまう。

そのためにも今の姿勢がどうなっているかを意識して、
姿勢が悪くなっていると感じたら、正しい姿勢にする
ようにします。

結局は、普段の心掛けが大切ということでしょう。

Kitも気をつけていきたいと思います。

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ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

初めての方のために、ちょこっと自己紹介しておきますね。

東京在住のサラリーマン。自己投資ジッセニスト。

2009年から日々の自己投資をブログに記録。

すると会社役員、不動産投資家へと大変身！

理想のマイホームを建て、趣味の読書と薪ストーブ
ライフを楽しんでいます。

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