武騎手の体重維持の秘訣

10月24日放送の「情熱大陸」出演のジョッキー武豊さんは、
騎手という職業柄、体重はデビュー以来51キロを維持しているそうです。

体重を維持する秘訣は何ですか？との問いに、

「毎日、体重計に乗ることですよ」

と答えられていました。

わが意を得たり、と思わず膝を叩きました。

kitも毎朝、起床時に体重計に乗って体重をチェックします。

使っているのは、デジタル式で0.1キログラムまで表示できるもの。

太るといっても、１日で2キロも3キロも体重が増えることはありません。

毎日0.1キロずつ増えているのに気付かずに、１か月くらいたって
体重を量ってみると、3キロ増えていたということが多いのです。

毎日体重をチェックして、たとえば0.5キロ増えていたら、その日は少し
カロリー控えめのものを食べるとか運動を多めにすることで、翌日には
また0.5キロ減らすことができます。

その微調整を毎日繰り返すことで、体重を維持することができるのです。

kitの場合、57.0～57.5キロを標準体重として、57キロ台後半に行ったら
注意信号で、58キロ台に突入したら「うわ、やばい」と思い、カロリー
調整をしています。

そうすることで、ここ２年間は平均57キロ台を維持できています。

2キロとか3キロを減らすことは、簡単なことではありませんし、時間もかかります。

ダイエットとは、2キロとか3キロを減らすことではなく、0.1キロ単位で微調整する
ことなのです。

だからこそ、コントロールが容易になります。

武騎手も言っていたように、毎日体重計に乗ることが、簡単なようですがダイエットの
秘訣だと思います。

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