６月から始めた・・・「ダイエット」
９月１５日の朝・・・
体重計が・・・
マイナス１０キロとなりました！！ばんざーい！！
何をしたかというと・・・
実は、何もしていないんです（笑）
普通に食べることを
普通に食べるようにしたことだけなんです。
例えば、今朝から今の時間ですが、
朝、７時に
玄米と焼きのりでおにぎりを１個食べました。
この時のポイントは、ごはんが「冷ごはん」であること。
焼きのりは、１番海苔か２番海苔を食べております。
次に、お昼ご飯は、
Milk hall 天の川の日替わりの「おまかせプレート」を食べるのです。
当店の日替わりは
「お野菜がメインのお料理にタンパク質のお肉」を
プラスして作っております。
時には、天の川の「カリー」！！
生姜いっぱい・・お野菜・・・果物・・・
お昼は、ご飯をしっかり食べる！！
基本、薄味
夜は、先ほど食べたんですが・・・（２２時過ぎですが・・・）
本日の天の川の残りの小鉢
まつげんさんが作ってくださった「厚揚げとひじきと人参」の甘辛煮
そして、本日のおまかせのメインのおかず「鶏肉とお野菜のゆず胡椒炒め」
夜は、ご飯は食べずに・・・
天の川のキャベツの千切りの残りを
オリーブオイルを少し、かけて「焼きのり」で巻いてごはん代わりにして食べる。
夜に・・エビフライやコロッケも食べちゃったりしてます（笑）
朝は、ご飯と焼き海苔
夜は、キャベツと焼き海苔
後は、天の川のお味噌汁
１３種類のだしで作ったお味噌が少なめのお味噌汁を
１日２回は食すこと
使っているお出し
夜は、このお出しの「天の川だご汁」と焼き海苔キャベツの時もあります。
私が始めたダイエットはこれだけなんです。
そして、最後の閉めに・・
珈琲と・・なんと
スーパーで売っている「プリンパフェ」を食べました！！（笑）
こんな感じで、
運動もしていないのですが、
いつも食べなかった食事を
ちゃんと１日３食食べること！
その焼き海苔ですが・・・
１番海苔・・２番海苔にこだわって食べていることも・・何か？良い影響がありそうです！！
これだけで、
１０キロも体重が落ちたんです。（３か月間）
痩せるために、宣伝しているのではなく、
皆さんから「どうやって痩せてるの～～？」って質問があったので
私が痩せた方法が、
このような食事ですよ～～って
報告です！(^_-)-☆
皆さんも、いろいろと試してみて、
自分にあった「ダイエット法」を見つけてみてくださいね～！
このヒントをくださった、
「栄養管理士の林田さん」感謝してま～す
思い出写真（２０１８年の私）
思い出写真（一番最近・・２０２１年９月１１日撮影）
一応、豆知識として・・・
焼海苔100ｇ中に含まれる食物繊維は、36ｇ！もあるそうです。
重量の約1/3が食物繊維
ダイエットに必要な食物繊維がいっぱいということです！！
