説得力あるな～～この先生
お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。
たったこれだけのことですって(笑)
ただし、息を止めて行ってはいけません。
この点が、はじめは少し難しいと感じるかもしれませんとのこと。
実際に行う時は、以下の4つのポイントを意識するとよいそうです
- 1. 背筋をまっすぐにのばす。
- 2. おしりの穴を締める感じ。
- 3. 肩を後ろに引くような意識。
- 4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。
お腹周りの筋肉に対して確かな刺激が感じられるはずですってよ～～。
私は本気にやらねば～～今年に入ってからもご成長中・・
こんなのもいいのかな～～先日のロングブレスの親戚かしら？