【筋肉くんは裏切らない】

年を重ねると、人間の臓器🫁は衰えるけど

筋肉は、鍛えれば機能が高まる
筋肉は老化に逆らってる
すごくないですか

あーそれなのに…
知っていたのに，忙しさにかまけて
実行していなかったつけがいよいよ

先月から始めた腰痛予防体操　だけでは

足りなさそうだ　

【筋肉くんが元気になると】
⚫︎体力が尽き，疲れにくくなる
⚫︎足腰がしっかりして、歩きが楽
⚫︎体型シェイプ
⚫︎背筋がよくなる
⚫︎階段の息切れなくなる
⚫︎血糖値，血圧安定　　等など

【国の指標】
2013年　歩行を毎日30分、

息が弾み汗をかく程度ね運動を毎週60分
2023年　歩行を毎日60分、

筋力トレーニングを週2〜3回

※持続可能な時間の確保から　そして､姿勢　大事　意識して生活してみる

　頑張れ　わたし！