「ちょっと元気が出ないときは、光を味方に」

《自分の子育てに自信がもてる

Mamacafe'☕️月2回

栃木のカフェで開催中》

日照時間が減ってくると、

なんだか気分が落ちやすくなること、ありませんか？🍂

それ、気のせいじゃなくて

「太陽の光が減る→脳内の幸せホルモン（セロトニン）が減る」

という自然な反応なんです☀️

🌿ちょっと元気を取り戻すためにできること🌿

・朝起きたらカーテン全開！太陽の光を浴びる

・5分でも外を歩いてリズム運動

・温かい飲み物や香りでリラックス

・人とちょっと話す（LINEでもOK）

小さなことでも積み重ねが効いてきます✨

「季節のせい」と知っておくだけで、気持ちが少し軽くなることも。

自分を責めずに、ゆっくり整えていこう🍁

詳しくはnoteに書きました📝

お読みいただけると嬉しいです😆

「ちょっと元気が出ないときは、光を味方に」｜mamacafeyoshie秋から冬にかけて、なんだか「気分が沈みがち」「やる気が出ない」そんな感覚になることってありませんか？実はこれ、気のせいじゃないんです。秋冬は日照時間が減ることで、脳の中で“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が減りやすくなります。その結果、気分が落ち込んだり、朝起きにくくなったり、体のだるさを感じやすくなるんです☁️ ⸻ ☀️ 1…

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カフェスタイル勉強会
MamaCafe'とは？

教育家の石田勝紀氏主宰の
ママが子育ても人生も楽しむ♡
マインドとスキルを
学び合う場です♪

🌟参加条件は３つだけ

・子どもをぐんぐん伸びる子にしたい
と思っている

・前向きな考え方を持っている
または、持ちたいと思っている

・自分の子どもだけでなく
みんなでハッピーになっていこう
と思っている

おしゃべり中心の
楽しい学びの時間ですので
お気軽にご参加下さい♡