こんにちは
今日も良い天気
夫がダイエットモードに突入したので…
必然的に私もダイエットモードです
我が家の生春巻き
前日にお店で食べた鯛のカルパッチョの生春巻きがお気に召したようで…
次の日も我が家で作る事に
お店のお料理
ふむふむ…
彩りと食感が大事なのね
ということで…
真似っことアレンジを加えて。
パクチー
葉セロリ
ブロッコリースプラウト
新玉ねぎ
紫キャベツ
人参
青マンゴー
キウイ🥝
生ハム、車海老、サーモン
しっかり噛む食材を増やして、満腹中枢を刺激するように
デトックス効果も見込んで、青マンゴーやブロッコリースプラウトも。
フレッシュフルーツでビタミンも摂取
健康的な朝食となりました
お昼は、作っておいた牡蠣のオイル漬けと残りのアオリイカを使ったパスタ🍝
これのアレンジです。
パスタの量は１人50g
イカは良く噛む食材なので、ゆっくり食べると満足できます
夜は、夫は外食で…
私は仕事終わりの深夜のご飯なので…
作り置きした酢ごぼうと鴨のハム3枚
酢ごぼうは、ダイエットの強い味方なので作り置きしておくと便利
食事前に少し食べるだけで食欲を抑えられますし、食物繊維でお腹もスッキリ
難点は…
夫があまりゴボウが得意じゃないという
小さい頃に給食で食べ過ぎたのだとか
我が家のダイエットは、野菜と食感で満腹中枢を刺激させて…
夫は運動をプラスするスタイル
食を極端に我慢するのではなくて、食材を変えながら…
太りやすい食材を減らして、美味しく無理なくダイエットが基本です。
サラダばかりは飽きてしまいますが、生春巻きだと自分で選んで巻く楽しさとバリエーション。
少しの炭水化物の腹持ちと良い部分が多いのでオススメです
目標は5kgということで…
夏本番前に達成出来るようにサポート開始です
