今週は明日まで追い込みトレ実施して
木曜金曜日は、早朝筋活で調整して、金曜日に✈️で
北海道に乗り込みます😁
という事で今日はゴールドジムニーランドでしっかりと筋活💪🏾
今日は背中トレ💪🏾
ラットプルダウン・パラレルバー
(50kg・60kg×3set・70kg×5set)
ケーブルオルターネイトラットプルダウン
(24kg×2)×5set
ローロウ
(50・60・70・80・90・100kg)
ベントオーバーロウ・チンニング
(100kg・自重＋10kg}×10set
マシンオルターネイトサイドレイズ
(30kg)×5set
ケーブルカール・EZバー
(50kg)×5set
ケーブルプッシュダウン・EZバー
(59kg)×5set
ケーブルハンマーカール・ロープグリップ
(50kg)×5set
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ロープグリップ
(59kg)×5set
マシンアブドミナルクランチ
(75kg)×3set
以上本日の筋活💪🏾
北海道で疾風乱舞旗士として
フラッグパフォーマーTOMMYとして
そして横浜旗士道代表TOMMYとして
しっかりと爪痕残して来たいと思います😁