ここ最近プライベートの事も含め週末は
ありがたい事に忙しくさせて頂いております😁
これから祭りシーズン突入して行きますが、どれだけ関われるのか？😅
ちょっと心配😅
でもフラッグパフォーマーとしては嬉しいぐらいに
活動させて頂いております😆
そんな訳でここ最近週末はスケジュール埋まっていていつもの週末ルーティンが出来てませんでしたが
今日はフルコース行って来たよぉぉぉ😆
先ずはゴールドジムニーランドで朝活筋活💪🏾
今日は胸➕肩トレ💪🏾
先ずはウォーミングアップ
久しぶりにベンチプレス
(60kg)×3set
ナロー・スタンダード・ワイドグリップと手幅を変えてストレッチ
スミスマシンデクラインプレス
(100kg)×6set
スミスマシンインクラインプレス
(100kg)×5set
ペックデッキフライ
(50kg)×5set
マシンサイドレイズ
(30kg×3set・34kg・39kg)
サイドレイズ
(14kg×2)×5set
オルターネイトフロントレイズ
(10kg×2)×6set
ワンハンドインクラインサイドレイズ
(8kg)×5set
ケーブルフロントレイズ
(32kg)×5set
ワンハンドケーブルサイドレイズ
(14kg)×5set
ケーブルフェイスプル
(59kg)×5set
有酸素運動
エアロバイク 30分
以上本日の筋活💪🏾
この後日サロで日焼け😊
だいぶ美白肌になって来たからどんどん焼かないとな😅
明日は実家に行って来ます
来週からまたフラッググラディエーターに祭りと
イベント目白押しですが、しっかりとやり遂げるぞぉぉぉ