今日は筋活からの黒活
先ずはゴールドジムニーランドでジムリました😁
今日は背中トレ💪🏾
先ずはウォーミングアップでケーブルプルオーバー
ベントオーバーロウ
(60・100・120・130・140)
デットリフト
(150kg)×3set
Ｔバーロウ
(80・100kg×3set)
ローロウ
(50・60・70・80・90・100)
ラットプルダウン
(68×2set・70・75・80)
オルターネイトケーブルラットプルダウン
(21kg×2)×5set
100kgチャレンジレッグプレス
1set ×131rep
マシンアブドミナルクランチ
(75kg)×3set
以上本日の筋活
今日は今週末のvs鹿島アントラーズ戦に向けて
肌色も仕上げないとな😁
日サロに行って来た
今週から朝晩のダブルトレするか悩み中です😅
明日も頑張るぞぉぉぉ😆