明日からの休み前にもしっかりゴールドジムニーランドでジムります💪🏾
今日は胸＆肩トレ💪🏾
久しぶりにフリーのベンチで
ベンチプレス
(60・80・100kg×3set)
インクラインベンチプレス
(60・80kg×3set)
ケーブルクロスオーバー
(32kg×2)×5set
ケーブルフロントレイズ
(23kg)×5set
プレートフロントレイズ
(15kg)×5set
サイドレイズ
(14kg×2)×5set
マシンリアレイズ
(32kg)×5set
ケーブルフェイスプル
(59kg)×5set
ワンハンドケーブルサイドレイズ
(13kg)×5set
ケーブルプッシュダウン
(59・68・77・86・95)
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
(59kg)×5set
マシンプリチャーカール
(32・41・50×3set)
マシンアブドミナルクランチ
(75kg)×3set
以上本日の筋活
週末もしっかり追い込まんとな😅