天空の城を守るグラディエーター
たくましい上腕筋💪🏾を手に入れる為に
久しぶりに本日のゴールドジムニーランドでの筋活は、
上腕筋💪🏾
インクラインダンベルカール
(6kg×2)×1set
(12kg×2)×2set
(18kg×2)×3set
(14kg×2)×5set
バーベルカール
(20・30×2・40×3set)
ケーブルプッシュダウン・EZバー
(重量？)×6set
マシンプリチャーカール
(22・32×5set)
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
(50kg)×5set
ケーブルプッシュダウン・ロープグリップ
(50kg)×5set
ケーブルロープグリップハンマーカール
(50kg)×5set
マシンアブドミナルクランチ
(75kg)×5set
以上本日の筋活
もっともっとパワーアップするぞー💪🏾
明日は久しぶりに日サロに行って来ます😊
そして明後日は、横浜旗士道安全祈願＆境内旗振りからの〜新年会🍻
来月からは忙しくなります
皆さんにも色々とお知らせ致しますのでお楽しみにしててくださいね〜♪