2024年は、横浜旗士道飛躍の年
年明けからありがたい事に次々とビック案件が入って来てます🤣
スケジュール確認＆調整が大変になって来てます😅
今年はよさこい関連の出演や参加が難しくなって来てます😅
よさこい祭りに出演や参加出来ないのは残念だけど横浜旗士道としてフラッグパフォーマーの活動が忙しくなる方が嬉しい😊
という事でフラッグパフォーマーとして
パワー＆魅せる身体作りをして行きます💪🏾
今日はゴールドジムニーランドでの筋活
早い時間帯からスタート🤣
久しぶりにこの時間帯に来たけど 結構混んでる😅
今日の筋活は背中💪🏾
デットリフト
(100kg)×5set
ベントオーバーロウ・オーバー＆アンダーグリップ
(100kg)×各3set
ケーブルプルオーバー
(41•50kg×5set)
ラットプルダウン・ストレートバー
(70kg)×5set
ラットプルダウン・パラレルグリップ
(70kg)×5set
コンパウンドロウ
(70・80・90・100・110kg)
マシンアブドミナルクランチ
(50・55・60・65・70・75・80・85・90)
マシンプリチャーカール
(23kg)×5set
以上本日の筋活
只今増量5kg強😁
もう少しクリーンバルクで増量したい
がんばります😊