今日は休みなので
自宅を飛び出してジムへ
毎度ですが
ジムへ月額5,000円以上も払えないので
体育館隣接の施設へ
今日は比較的に家から近い
天童スポーツセンター
http://www.tendocity-sports.or.jp/
に向かいました。
ここです
週末はスポーツイベントなどをやってたり
結構にぎわっています
しかし
トレーニングルームを使用する人は
そこまで多くないのがよい
となりには野球場もあります
車を止めて
中へ向かいましょう
この細いところを進みます
実はこっちは裏口みたいですが
いつもこっちからはいっています
中に入ってまっすぐ進むと
エントランスがあります
そしてさらに奥にある
事務室でお金を払います
１回２００円なり
お金を払い終わったら
ロッカールームでお着換え
シャワーも併設しています
よし準備オッケー
それではトレーニングルームに
向かいましょう
こちらです
フリーウエイトもありますが
中高生もよく使てるので
初心者用とお考え下さい
さぁストレッチしてトレーニングしてきます
最初はこのマシン
シーデット・レッグカール
５５㌔×10回×３セット
次はこれ
レッグ・」エクステンションとかかれております
65㌔×１０回×３セット
足が張ってきました
肩行きましょう
ショルダー・プレス
25㌔×１０回×３セット
からの胸！
チェスト・プレス
35㌔×１０回×３セット
これあんまり
入りませんでした
使い方がダメだったのかな
そして足に戻る
シーデッド・レッグプレス
75㌔×１０回×３セット
ここまでくると
ややクラクラしましたｗ
最後は有酸素運動をこちらの
トレッドミルで
時速10ｋｍ×角度0度×３５分
時速5ｋｍ×角度１２度×２５分
汗だくですｗ
やり切ったあ
約２時間のトレーニング終了
２００円で３時間まで使えます
このコスパは助かってます
●学びアウトプット系ブログ https://sakurannboekimae.hatenablog.com/
●本要約系ブログ https://hinto.hatenablog.com/
